Αλήθεια πως, πότε και για ποιο λόγο να κάνεις κρυοθεραπεία;

Η κρυοθεραπεία πραγματικά θα μειώσει :
• τον πόνο
• την αιματική ροή
• το οίδημα
• τη φλεγμονή

Πότε να κάνεις;
• Αμέσως μετά από άμεσο τραυματισμό (χτύπημα)
• Μετά από έντονο μυϊκό πόνο
• Μετά από έντονο πόνο σε οστά, τένοντες, συνδέσμους
• Προληπτικά μετά από έντονες προπονήσεις
• Μετά την προπόνηση σε σύνδρομα υπερπροπόνησης (τενοντίτιδες, τενοντοπάθειες κλπ.)

Στο χώρο του Mr & Mrs Spa μπορείς να επιλέξεις τοπική ή ολόσωμη κρυοθεραπεία! Αμέσως θα δεις μεγάλη διαφορά. Σε προκαλούμε να τη δοκιμάσεις!

Κάλεσε στο 2221029185 & 2221083873 για τη δική σου συνεδρία κρυοθεραπείας με τα υπερσύγχρονα μηχανήματα της Vacu Activ!
Σε περιμένουμε!!!!!

Ετοιμάζεσαι να παντρευτείς το καλοκαίρι αλλά δεν ξέρεις τι χτένισμα να επιλέξεις; Το νυφικό χτένισμα είναι εκείνο που θα αναδείξει το νυφικό σου αλλά και το μακιγιάζ σου!

Το γνωρίζω πως για κάποιες γυναίκες ο γάμος είναι μια στιγμή που πάντα ονειρεύονταν για κάποιες άλλες όχι το ίδιο. Ανεξάρτητα σε ποια κατηγορία βρίσκεσαι θα πρέπει να είσαι το επίκεντρο εκείνη την ημέρα. Όπως καταλαβαίνεις είναι πολύ σημαντικό να δώσεις την απαραίτητη έμφαση και προσοχή στην εικόνα σου γιατί σίγουρα όλα τα βλέμματα θα είναι πάνω σου!

Όποιο και να είναι το στυλ που θα επιλέξεις, αυτό που έχει μέγιστη σημασία είναι να αισθάνεσαι εσύ όμορφα με τον εαυτό σου και να αναδείξεις την προσωπικότητα σου! Συνήθως οι γάμοι γίνονται το καλοκαίρι για αυτό και εγώ θα σου δώσω κάποιες ιδέες που θα επικρατήσουν για φέτος στα νυφικά χτενίσματα.

Για ένα ολοκληρωμένο νυφικό look θα πρέπει να επιλέξεις τα ιδανικά μαλλιά και makeup εκείνης της μοναδικής στιγμής.

Στο χώρο του Mr & Mrs Spa μπορείς να φτιάξεις το δικό σου νυφικό πακέτο για μαλλιά – makeup & νύχια για να έχεις το νυφικό look που έχεις φανταστεί. Το εξειδικευμένο προσωπικό θα σου προτείνει σύμφωνα και με το στυλ σου το ιδανικό look που θα σε κάνει να τραβήξεις όλα τα βλέμματα πάνω σου!

Κάλεσε στο 2221029185 & 2221083873 για να ενημερωθείς πλήρως.

To lash lift είναι η ανύψωση των δικών σου βλεφαρίδων έτσι ώστε να τις αναδείξεις με φυσικό πλέον τρόπο. Προσφέρει μια πιο εντυπωσιακή και δραματική εμφάνιση σε σχέση με τη χρήση της μάσκαρας!

Πλεονεκτήματα Lash Lift

Το Lash lift βελτιώνει την ομορφιά των φυσικών σου βλεφαρίδων. Δεν χρησιμοποιείται κόλλα αλλά ούτε προστίθενται ψεύτικες βλεφαρίδες.

Δεν απαιτεί συνεδρίες μετά τη θεραπεία ανύψωσης βλεφαρίδων. Μόλις ολοκληρωθεί η διαδικασία είναι έτοιμο το αποτέλεσμα.

Συνήθως η θεραπεία διαρκεί περίπου 45 λεπτά. Πραγματικά είναι πολύ πιο λίγος χρόνος σε σχέση με την τοποθέτηση ψεύτικων βλεφαρίδων. Επίσης με τις ψεύτικες βλεφαρίδες χρειάζεται τακτική επίσκεψη στην αισθητικό για τη συντήρηση τους.

Το Lash lift διαρκεί μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε σχέση με τα extensions βλεφαρίδων. Συνήθως διαρκεί περίπου 8 έως 12 εβδομάδες, ενώ τα extensions βλεφαρίδων διαρκούν μόνο 3 έως 4 εβδομάδες.

Θα έχεις την άνεση να κάνεις άφοβα το μακιγιάζ σου και να βάλεις μάσκαρα μετά από 48 ώρες από την εφαρμογή του lash lift. Το Lash lift θα σου προσφέρει μια πιο ζωντανή και εντυπωσιακή εμφάνιση στο βλέμμα σου.

Μειονεκτήματα Lash Lift

Μεγάλη προσοχή, πρέπει να γίνει από επαγγελματία αισθητικό διαφορετικά κινδυνεύεις να βλάψεις τις βλεφαρίδες σου!

Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορεί να σου ζητηθεί να προετοιμάσεις τις βλεφαρίδες σου μερικές μέρες πριν την εφαρμογή αποφεύγοντας το μακιγιάζ ματιών.

Μεγάλη προσοχή, σε περίπτωση που έχεις ευαίσθητα μάτια να ενημερώσεις την αισθητικό.

Μη τρομάξεις, εφόσον έχεις κλειστά τα μάτια σου κατά τη διάρκεια της θεραπείας ενδεχομένως να έχεις θολή όραση μόλις ολοκληρωθεί η θεραπεία.

Σε περίπτωση που οι βλεφαρίδες σου είναι ήδη φυσικά καμπυλωτές δεν θα δεις τεράστια διαφορά.

Ξεκίνησες το γυμναστήριο και θες να δεις αποτελέσματα σύντομα;
Σήμερα θα σου πω τα διατροφικά λάθη των περισσότερων που γυμνάζονται για να τα αποφύγεις!

1. Υπερβολική ή Ελλιπής Πρόσληψη Πρωτεΐνης
Να σε ενημερώσω πως η υπερβολική ποσότητα μετατρέπεται σε λίπος και η ελλιπής δε θα σε βοηθήσει στο να γραμμώσεις. Η συνιστώμενη ποσότητα καθαρής πρωτεΐνης είναι 1,2-1,6γρ ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα.

2. Ανεπαρκής Ενυδάτωση
Καλό θα είναι να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου πίνοντας νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ζυγίζοντας σε πριν και μετά την άσκηση θα καταλάβεις πόσο νερό χρειάζεται να αναπληρώσεις. Η αφυδάτωση προκαλεί μείωση της απόδοσης σου στις προπονήσεις σου!

3. Κατανάλωσε ένα γεύμα περίπου 3 ώρες πριν την άσκηση
Καλό θα είναι να μην κάνεις νηστική την προπόνηση σου. Καλό θα είναι να έχεις καταναλώσει ένα γεύμα περίπου 3 ώρες πριν για να έχεις καλύτερη απόδοση.

4. Νηστεία πριν την Προπόνηση
Οι καύσεις αυξάνονται το πρωί όταν γυμνάζεσαι νηστική. Δεν ισχύει όμως για οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας. Καλό είναι να καταναλώνεις κάτι ελαφρύ 1-2 ώρες πριν την άσκηση.

5. Καθυστέρηση γεύματος μετά την άσκηση
Καλό θα είναι μέσα στο επόμενο μισάωρο μετά το τέλος της προπόνησης σου να καταναλώνεις ένα σνακ ή γεύμα που να περιλαμβάνει υδατάνθρακες και πρωτεΐνη. Ο λόγος είναι η αποκατάσταση των μυών. Οπότε μη το αμελείς αυτό!

6. Υπερεκτίμηση Καύσεων ανά ημέρα
Για τους περισσότερους η άσκηση είναι η δικαιολογία τους για να τρώνε ότι θέλουν. Αν θέλεις η γυμναστική να αποτυπωθεί και στο σώμα σου τότε η κακή διατροφή δεν είναι η καλύτερη ιδέα.

7. Περιορισμός Υδατάνθρακα
Καλό θα είναι να υπάρχει μέτρο στην κατανάλωση τους. Η έλλειψη τους προκαλεί αποδόμηση των μυών και η σωστή ποσότητα υδατανθράκων είναι το καύσιμο του οργανισμού σου.

8. Εμπιστοσύνη στα διάφορα συμπληρώματα
Θα πρέπει να προσέχεις πολύ στη χρήση των συμπληρωμάτων όπως κρεατίνη, καφεΐνη κλπ. Δώσε πρώτα από όλα βάση στη διατροφή σου και μετά αν χρειάζεσαι κάτι παραπάνω το βλέπεις.

9. Συμβουλές από άτομα που δεν έχουν ειδικότητα στη διατροφή
Ακολουθώντας τις συμβουλές μη ειδικών για το δικό σου σώμα δεν υπάρχει πιθανότητα να λειτουργήσουν και σε σένα το ίδιο. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό μη το ξεχνάς αυτό ΠΟΤΕ!

Η συγκεκριμένη θεραπεία μαλλιών θα σου εξασφαλίσει υπέροχα & εντυπωσιακά ολόισια μαλλιά χωρίς να ταλαιπωρηθεί η τρίχα σου!

Ξυπνάς το πρωί με θαμπά και φριζαρισμένα μαλλιά; Τότε σου προτείνω να δοκιμάσεις τη θεραπεία vegan κερατίνης. Δεν αναφέρομαι μόνο για το καλοκαίρι αλλά για όλες τις εποχές του χρόνου. Μπορείς να την επαναλαμβάνεις όποτε εσύ θεωρείς ότι χρειάζεσαι για να έχεις το απόλυτο sleek αποτέλεσμα στα μαλλιά σου. Είναι μια ασφαλής & σίγουρα ευχάριστη διαδικασία που δε ταλαιπωρεί καθόλου την τρίχα σου. Σίγουρα θα σε διευκολύνει από το καθημερινό σου ίσιωμα!
Στο χώρο μας θα μπορέσεις να τη συνδυάσεις και με άλλες θεραπείες, κούρεμα αλλά και χτένισμα. Οι hair experts είναι δίπλα σου και σε συνεννόηση μαζί σου θα δημιουργήσει την νέα σου εικόνα που θα σε αναζωογονήσει.

Τι είναι η Vegan Κερατίνη;

Η κερατίνη είναι μια δομική πρωτεΐνη της τρίχας η οποία προστατεύει την τρίχα από την υγρασία. Δυστυχώς με τη πάροδο του χρόνου αποδυναμώνεται εξαιτίας πολλών παραγόντων αλλά πιο πολύ η έκθεση στον ήλιο, του περιβαλλοντικών παραγόντων αλλά και του συνεχούς styling και ειδικών εργασιών με αποτέλεσμα η τρίχα να φριζάρει.

Φυσικά αν το έχεις παρατηρήσει σε πολλά προϊόντα styling υπάρχει ως συστατικό η κερατίνη έτσι ώστε να ενδυναμώνεις και να τιθασεύεις τα μαλλιά σου. Πιο αποτελεσματικές είναι οι θεραπείες κερατίνης που προσφέρουν μόνιμο ίσιωμα, λείανση της τρίχας αλλά και λάμψη.

Η νέα vegan κερατίνη είναι εκείνη που δεν περιέχει φορμαλδεΰδη, ούτε τοξικές και βλαβερές χημικές ουσίες και παράλληλα έχει χαμηλό Ph με αποτέλεσμα να μη φθείρει τα μαλλιά. Είναι πλέον η πρώτη φυτική και μη αλκαλική υπηρεσία στα κομμωτήρια για μόνιμο ίσιωμα. Φυσικά μπορείς να τη συνδυάσεις και με όλες τις τεχνικές χρώματος.

Δεν υπάρχει καμία διαφορά στην εφαρμογή της από την κλασική θεραπείας κερατίνης. Θα την βρεις μόνο σε εξειδικευμένα κομμωτήρια. Το εξειδικευμένο προσωπικό επιλέγει σύμφωνα με την ποιότητα των μαλλιών σου την ιδανική για εσένα για να έχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Γίνεται σωστή προετοιμασία των μαλλιών πριν από κάθε εφαρμογή επιλέγεται η σωστή θερμοκρασία για λείανση σύμφωνα με τη ποιότητα της τρίχας.

Έχει τα ίδια αποτελέσματα με την κλασική ζωική κερατίνη;

Το αποτέλεσμα είναι ίδιο όμως έχει ακόμα πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα όσον αφορά την ποιότητα και την αίσθηση των μαλλιών. Η Vegan κερατίνη θα αφήσει τα μαλλιά σου απόλυτα φυσικά, χωρίς κολλώδη υφή. Λειτουργεί εσωτερικά και όχι σαν φιλμ στην επιφάνεια της τρίχας. Εμπεριέχει μια εξειδικευμένη μίξη αμινοξέων που εισχωρεί στο φλοιό της τρίχας και φυσικά έχει ως αποτέλεσμα να αλλάζει την δομή της τρίχας πλήρως.

Πραγματικά τα μαλλιά σου θα μεταμορφωθούν. Θα αποκτήσεις Απόλυτα υγιή, λαμπερά και ευκολοχτένιστα μαλλιά που θα σε συναρπάσει.

Πόσο διαρκεί το αποτέλεσμα;

Το αποτέλεσμα είναι μόνιμο στο μήκος των μαλλιών όπου εφαρμόζεται η θεραπεία αυτή. Δεν υπάρχει περιορισμός όπως στην κλασική κερατίνη. Η πελάτισσα λούζεται στο τέλος. Μπορεί να κάνει τα μαλλιά της ότι θέλει χωρίς να φοβάται μη χαλάσουν. Μπορεί κάλλιστα να τα πιάσει πάνω, να χρησιμοποιήσει προϊόντα styling, εργαλεία θερμότητας, να κάνει μπάνιο στη θάλασσα ή τη πισίνα κλπ.

Φυσικά και είναι για όλους τους τύπους μαλλιών. Χρησιμοποιείται σε σγουρά μαλλιά, για να μειωθεί στο ελάχιστο ο χρόνος ισιώματος, σε ταλαιπωρημένα για να εξαλείψει το φριζάρισμα ή σε θαμπά για να μεγιστοποιήσει τη λάμψη. Δεν υπάρχουν βλαβεροί χημικοί παράγοντες άρα απευθύνεται σε όλες τις γυναίκες, ακόμα και σε εγκύους ή θηλάζουσες.

Στο κομμωτήριο του Mr & Mrs Spa, το πρώτο που κοιτάμε είναι να διατηρούμε ή να ενισχύουμε την υγεία των μαλλιών. Θα σου προτείνουμε τις κατάλληλες εξατομικευμένες θεραπείες για το δικό σου τύπο μαλλιών.

Η θεραπεία κερατίνης είναι σίγουρα ένα ισχυρό «όπλο» που υπόσχεται τέλειο αποτέλεσμα. Θα εντυπωσιαστείς από το πόσο λεία και ανθεκτικά θα είναι τα μαλλιά σου!

Ποτέ μην αμελείς την φροντίδα τους μετά τη θεραπεία αυτή. Με τα κατάλληλα προϊόντα θα διατηρήσεις το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τώρα είναι η ιδανική στιγμή για να κάνεις και ΕΣΥ μια τέτοια θεραπεία και να απαλλαγείς από το χρονοβόρο ίσιωμα των μαλλιών μετά από κάθε λούσιμο. Επιπλέον, επειδή ο ήλιος έχει γίνει επικίνδυνος η θεραπεία ισιώματος με vegan κερατίνη θα αποδειχθεί ευεργετική για τα μαλλιά σου και θα γίνει μία από τις αγαπημένες σου συνήθειες στην αρχή κάθε καλοκαιριού.

Κάλεσε μας στο 2221029185 & 2221083873 για να ενημερωθείς για τις υπηρεσίες κομμωτηρίου μας! Θα χαρούμε να μας επισκεφτείς!

Αν δε το ξέρεις, το νερό με φρούτα είναι super αποτοξινωτικό με τεράστια οφέλη! Αλήθεια εσύ τι συνδυασμούς θα κάνεις;

Σήμερα θα σου δώσω ιδέες με κύριο συστατικό τη φράουλα! Είναι ένα από τα φρούτα εποχής που θα βρεις στην αγορά και σίγουρα θα το αγαπάς πολύ. Το νερό με φράουλα είναι μια τέλεια επιλογή αν επιδιώκεις την αποτοξίνωση του οργανισμού σου. Είναι δροσιστικό αλλά και γευστικό χωρίς θερμίδες όπως συνήθως έχουν τα αλκοολούχα ποτά!

Οφέλη του Αποτοξινωτικού νερού με φράουλα!

1. Η φράουλα θεωρείται ένα από τα φυσικά superfoods.
2. Βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και βοηθά τα επίπεδα σακχάρου να παραμένουν στα φυσιολογικά επίπεδα.
3. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
4. Η μερίδα φράουλες (περιπου 8) περιέχουν βιταμίνη C όση έχει ένα πορτοκάλι.
5. Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία του οργανισμού. Με την κατανάλωση νερού αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός αλλά και οι πιθανότητες απώλειας βάρους!
6. Συνδυάζοντας το νερό με τα φρούτα καταφέρνεις και μειώνεις την πείνα σου, απομακρύνεις τις τοξίνες και ενυδατώνεις τον οργανισμό σου.

Συνδυασμοί για να φτιάξεις νερό με φράουλα

Χρειάζεσαι μόλις 1 ώρα για να είναι έτοιμο.

#1. Νερό με φράουλα και lime

Για να το φτιάξεις θα χρειαστείς:
1 κούπα φράουλες σε φέτες
1 lime κομμένο σε τέσσερα κομμάτια

#2. Νερό με φράουλα και μέντα

Για να το φτιάξεις θα χρειαστείς:
6 φράουλες σε φέτες
6 φύλλα μέντας

#3. Νερό με φράουλα και καρπούζι

Για να το φτιάξεις θα χρειαστείς:
1 κούπα φράουλες
1 φέτα καρπούζι
1 lime ή 6 φύλλα μέντας (προαιρετικά)

#4. Νερό με φράουλα και αγγούρι

Για να το φτιάξεις θα χρειαστείς:
1 κούπα φράουλες σε φέτες
1/2 αγγούρι σε φέτες

#5. Νερό με φράουλα, μέντα και λεμόνι

Για να το φτιάξεις θα χρειαστείς:
1 λεμόνι σε πολύ λεπτές φέτες
6 φράουλες
5 φύλλα μέντας

Δυστυχώς η κυτταρίτιδα είναι ο αιώνιος εχθρός των γυναικών. Σίγουρα κάποια στιγμή της ζωής της θα βρεθεί αντιμέτωπη με αυτό το αισθητικό πρόβλημα. Η ανεπιθύμητη όψη φλοιού πορτοκαλιού μπορεί και χτυπά σε διάφορα σημεία του σώματος συνήθως είναι οι γλουτοί, οι μηροί, η κοιλιά και τα μπράτσα.

1. Στεγνό Βούρτσισμα
Επενδύστε σε μία ξύλινη βούρτσα σώματος για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας σας.
Tip: Το στεγνό βούρτσισμα απαιτεί ξηρό δέρμα, οπότε είναι καλύτερο να το δοκιμάσετε προτού μπείτε στο ντους – και μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε μια κρεμώδη ενυδατική κρέμα όταν βγείτε από το μπάνιο.

2. Κρέμα σώματος ρετινόλης
Εμπιστευτείτε μια κρέμα σώματος ρετινόλης για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Το συστατικό αυτό δημιουργεί κολλαγόνο και έχει την ικανότητα να μαλακώσει και να λειαίνει το δέρμα σας.

3. Απολέπιση με καφέ
Όταν χρησιμοποιείτε τοπικά, ένα απολεπιστικό σώματος με καφέ μπορεί να ελαχιστοποιήσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας με δύο τρόπους:
1. Τρίβοντας το scrub στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει την τόνωση της λεμφικής παροχέτευσης.
2. Ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία σφίγγει και γεμίζει το δέρμα σας.

4. “ΝΑΙ” στην υγιεινή διατροφή
Καλώς ή κακώς είναι αποδεδειγμένο ότι η διατροφή σας δεν είναι αποκλειστικά υπεύθυνη για το αν έχετε ή όχι κυτταρίτιδα. Οι ειδικοί προτείνουν να μειώσετε το αλάτι και τρώτε άφθονες τροφές γεμάτες φυτικές ίνες, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτές οι τροφές βοηθούν στην απομάκρυνση των απορριμμάτων και των τοξινών.

5. Άφθονο νερό
Μπορεί να το έχετε ακούσει χιλιάδες φορές και να σας φαίνεται βαρετή λύση, ωστόσο το να πίνετε άφθονο νερό είναι πολύ βασικό για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Πρέπει να παραμείνετε επαρκώς ενυδατωμένες, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να κάνει το δέρμα να γίνει λεπτότερο και να εξασθενίσει και όταν το δέρμα είναι λεπτό, τείνει να δείχνει περισσότερο έντονη η κυτταρίτιδα.

6. Συστηματική Άσκηση
Πέρα από την κυτταρίτιδα, είναι καλό να εντάξετε την άσκηση στη ζωής σας! Βρείτε τον τρόπο που ταιριάζει καλύτερα σε σας και επιλέξτε το γυμναστήριο ή τη γιόγκα ή το τζόκινγκ ή απλώς το περπάτημα. Φυσικά, η γυμναστική βοηθά και στην απαλλαγή της κυτταρίτιδας αν ακολουθήσετε τις ανάλογες ασκήσεις.

7. Θεραπείες σώματος ειδικά φτιαγμένες για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Στο χώρο μας θα σου δώσουμε αποτελεσματικές λύσεις ειδικά φτιαγμένες για την αντιμετώπιση της όψης φλοιού πορτοκαλιού!

Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός για αυτό το λόγο μπορούμε να φτιάξουμε για σένα ένα εξατομικευμένο πακέτο για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.

Κάλεσε μας στο 2221029185 & 2221083873 για το δικό σου ολοκληρωμένο πακέτο αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας!

Και όμως το περπάτημα είναι μια εξαιρετική & αποτελεσματική άσκηση αρκεί να το κάνεις και σωστά!

Αν είσαι άτομο που δε σου αρέσει κάποιο είδος γυμναστικής ή έχεις ελάχιστο χρόνο στην καθημερινότητα σου τότε έχω να σου πω πως με μόλις 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορείς να μειώσεις τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου κατά 33%.

Με αυτή τη δραστηριότητα μπορείς να κάψεις 100 θερμίδες και να μειώσεις τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου και καρδιοπαθειών. Σε περίπτωση όμως που θες να μετατρέψεις το περπάτημα σου σε άσκηση θα πρέπει να καταβάλλεις μια παραπάνω προσπάθεια.

Σήμερα θα σου δώσω οδηγίες για το πως θα το πετύχεις.

1. Σκέψου πως έχεις αργήσει
Ανέβασε λοιπόν τον ρυθμό σου έτσι ώστε να έχει το περπάτημα σου αποτέλεσμα. Απλά σκέψου πως έχεις αργήσει σε κάποιο ραντεβού σου και περπάτα όσο πιο γρήγορα μπορείς. Με αυτό το τρόπο θα ανεβάσεις τους καρδιακούς παλμούς σου και θα αρχίσεις να καις λίπος. Στο κάψιμο του λίπους σπουδαίο ρόλο παίζει η ταχύτητα. Πως θα καταλάβεις αν ο ρυθμός που περπατάς είναι ο επιθυμητός; Απλά περπάτα τόσο γρήγορα ώστε να μη μπορείς να πεις παραπάνω από 2-3 λέξεις ανάμεσα στις ανάσες σου.

2. Σφίξε τους κοιλιακούς
Φυσικά και η σωστή στάση του σώματος είναι πολύ σημαντική. Σφίξε λοιπόν τη κοιλιά σου έτσι ώστε να κινητοποιηθεί ολόκληρο το μυικό σύστημα του κορμού. Κούνα ρυθμικά αντίθετο χέρι-πόδι σφίγγοντας παράλληλα τους κοιλιακούς σου. Με αυτό το τρόπο θα μπορέσεις να κάψεις περισσότερες θερμίδες και να αποκτήσεις πιο λεπτή μέση. Ο τρόπος αυτός βοηθά να γυμναστεί η πλάτη και οι μηροί αλλά και να βελτιωθεί η σταθερότητα και η ισορροπία σου.

3. Προτίμησε το περπάτημα όταν έχει αέρα.
Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα μπορείς να εκμεταλλευτείς τις καιρικές συνθήκες. Περπατώντας κόντρα στον αέρα προσθέτεις ακόμα περισσότερη ένταση καίγοντας περισσότερες θερμίδες. Επέλεξε διαφορετικές διαδρομές με ακόμα περισσότερες προκλήσεις πχ. Ανηφόρες, κατηφόρες αλλά και σκάλες για ακόμα πιο έντονο περπάτημα. Το καλοκαίρι μπορείς να επιλέξεις να περπατήσεις και στην άμμο που θα μετατρέψει την προσπάθεια σου αυτή σε ακόμα μεγαλύτερη πρόκληση.

4. Επέλεξε τα κατάλληλα παπούτσια
Είναι η μόνη άσκηση που δε χρειάζεται κάποιον ιδιαίτερο εξοπλισμό. Επιλέγοντας τα κατάλληλα παπούτσια θα βοηθήσεις το σώμα σου και θα μειωθούν οι κραδασμοί.

5. Πρόσθεσε 5 λεπτά κάθε φορά στη διαδρομή σου
Μπορείς να ξεκινήσεις με 5 λεπτάκια γρήγορο περπάτημα. Αυτά είναι ικανά να ρίξουν την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο του αίματος, τα λιπίδια ακόμα και το στρες. Αύξησε το χρόνο σταδιακά μέχρι να φτάσεις τα 20-25 λεπτά. Μη μου πεις πως έχεις τόσο ασφυκτικό πρόγραμμα που δε προλαβαίνεις έστω και αυτό… Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα βάλε στόχο να περπατήσεις 1.5 χλμ σε μόλις 20 λεπτά.

Είναι μια πρόκληση για σένα που μπορείς να τα καταφέρεις…Ξεκίνα από σήμερα κιόλας!

Αλήθεια ποια είναι η άποψη των ειδικών για την εκγύμναση με άδειο στομάχι; Πως μπορεί να επηρεάζει και πόσο πρέπει να περιμένεις όταν έχεις φάει για να γυμναστείς;

Όπως είναι γνωστό η διατροφή και η φυσική κατάσταση είναι αλληλένδετα. Σε κάθε είδος άσκησης είτε είναι αερόβιο είτε χαλαρωτική yoga το άδειο στομάχι αλλά και η διατροφή πριν και μετά παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην απόδοση και την ανάκαμψη σου.

Κατά πόσο είναι καλό να γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι;

Αρκετοί είναι αυτοί που επιλέγουν να γυμνάζονται με άδειο στομάχι γιατί έχουν μεγαλύτερη άνεση. Είναι όμως σωστό;
Το τι και πόσο τρώει κανείς πριν από την προπόνηση του είναι μια προσωπική επιλογή, η οποία διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο αλλά και από μέρα σε μέρα.

Η καθημερινή διατροφή, ο τύπος σώματος αλλά και οι στόχοι της φυσικής κατάσταση είναι πάντα προσωπική απόφαση και ορισμένες φορές τυγχάνει να κάνει κανείς γυμναστική με άδειο στομάχι.

Αν όμως για μεγάλο χρονικό διάστημα προπονείσαι με άδειο στομάχι μπορεί να υπάρξουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Οπότε καλό θα είναι να δίνει λίγο καύσιμο στον οργανισμό σου για τις προπονήσεις σου.

Πόση ώρα πριν μπορώ να φάω πριν την γυμναστική μου;

Σε περίπτωση που έχεις μια ήπιας έντασης προπόνηση τότε μπορείς να καταναλώσεις περίπου 3 – 4 ώρες πριν ένα γεύμα χωρίς να σε επηρεάσει αρνητικά. Αν όμως θέλεις να αυξήσεις την ένταση της προπόνησης σου τότε σίγουρα θα χρειαστείς καύσιμα.

Καλό θα είναι για να διατηρήσεις την μέγιστη απόδοση σου να καταναλώνεις ένα γεύμα έτσι ώστε το σώμα σου να γίνεται πιο παραγωγικό στην προπόνηση σου.

Δυστυχώς, όταν το σώμα ξεμένει από καύσιμα μπορεί να προκληθεί πείνα, αφυδάτωση ή και ζάλη.

Τώρα που έχεις τη γνώση τι θα επιλέξεις λοιπόν για τον εαυτό σου;

Ενημερώσου τώρα για τα πακέτα γυμναστηρίου (yoga, pilates, ενδυνάμωση, vacu, functional) που έχουμε στο χώρο μας τηλεφωνώντας στο 2221029185 & 2221083873.

Δυστυχώς το καλοκαίρι το δέρμα επηρεάζεται αρνητικά γίνεται θαμπό και αφυδατωμένο αν δε πάρεις κάποια μέτρα απέναντι στον ήλιο, την ατμοσφαιρική ρύπανση αλλά και τις υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν. Σήμερα θα σου αναφέρω 5 κανόνες ομορφιάς που αν τους εφαρμόσεις θα διατηρήσεις την επιδερμίδα σου λαμπερή και ενυδατωμένη.

1. Σωστός Καθαρισμός
Ο βαθύς καθαρισμός είναι το καλύτερο σου όπλο για τη φροντίδα της επιδερμίδας σου. Απομακρύνεις τα νεκρά κύτταρα, καθαρίζουν οι φραγμένοι πόροι αλλά και το περιττό σμήγμα και τα μαύρα στίγματα. Καλό θα είναι 2 φορές την εβδομάδα να κάνεις μια μάσκα καθαρισμού και αποτοξίνωσης που καθαρίζει τους πόρους της επιδερμίδας και μπορεί και ελέγχει την παραγωγή λιπαρότητας.
Προϊόντα Καθαρισμού θα βρεις εδώ:https://mrandmrsspa.gr/product-category/%ce%b4%ce%ad%cf%81%ce%bc%ce%b1-skincare/%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b1%cf%81%ce%b9%cf%83%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%bd%cf%84%ce%b5%ce%bc%ce%b1%ce%ba%ce%b9%ce%b3%ce%b9%ce%b1%ce%b6/

2. Scrub ή Απολέπιση
Η απολέπιση είναι εκείνη η διαδικασία που θα συ χαρίσει ομοιόμορφη υφή στο δέρμα σου και θα απομακρύνει τις ατέλειες. Σίγουρα θα λειάνει την επιδερμίδα σου και θα απομακρύνει τη θαμπή όψη ενισχύοντας την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του προσώπου. Επέλεξε το ιδανικό απολεπιστικό προιόν για εσένα και εφάρμοσε το απαλά και με κυκλικές κινήσεις χωρίς να προκαλέσεις ερυθρότητα στο δέρμα. Το scrub πρέπει να εφαρμόζεται πάντα σε καθαρό πρόσωπο μια φορά την εβδομάδα.
Προϊόντα Απολέπισης θα βρεις εδώ: https://mrandmrsspa.gr/product-category/%ce%b4%ce%ad%cf%81%ce%bc%ce%b1-skincare/%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%ad%cf%80%ce%b9%cf%83%ce%b7/

3. Καλός Ύπνος
Ο καλό και συνάμα Ποιοτικός ύπνος είναι το μυστικό των πιο γοητευτικών γυναικών. Την ώρα που κοιμάσαι το δέρμα δουλεύει για να επιδιορθώσει τις ζημιές που υπέστει κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και να ενεργοποιηθεί η κυτταρική επανόρθωση. Οι πιο σημαντικές ώρες επανόρθωσης είναι μεταξύ 23:00 και 02:00 για αυτό φρόντισε να αποφεύγεις τα περιττά ξενύχτια.

4. Υγιεινή διατροφή
Βάλε στη ζωή σου φρούτα, λαχανικά αλλά και ξηρούς καρπούς. Το νερό είναι πολύ σημαντικό για την ενυδάτωση του οργανισμού οπότε καλό θα είναι να πίνεις τουλάχιστο 10ποτήρια την ημέρα.

5. Αντηλιακή προστασία
Φυσικά, μη ξεχνάς ποτέ μα ποτέ τη χρήση του αντηλιακού στο πρόσωπο όλο το χρόνο. Καλό θα είναι να το ανανεώνεις ανά 2-3 ώρες για να είσαι πάντα προστατευμένη/ος.
Αντηλιακά Προϊόντα θα βρεις εδώ: https://mrandmrsspa.gr/product-category/%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b7%ce%bb%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%ac/