Αυτή τη περίοδο που τα γυμναστήρια είναι κλειστά δεν είναι απαραίτητο να σταματήσεις να γυμνάζεσαι.
Είναι πολύ σημαντικό και υγιές να διατηρήσεις την σωματική σου δραστηριότητα που είχες πριν το lockdown. Είτε έχεις στόχο την απώλεια βάρους είτε να βελτιώσεις τη συνολική σου υγεία, η γυμναστική πάντα θα είναι σύμμαχος σου. Μπορεί να μη ξέρεις τι να επιλέξεις για εσένα μια βόλτα απλά για περπάτημα ή τρέξιμο.
Και τα δυο να ξέρεις είναι μορφές άσκησης που θα σε βοηθήσουν στο να αυξήσεις τη σωματική σου δραστηριότητα μέσα στην ημέρα. Θα επηρεάσουν θετικά την αρτηριακή πίεση, την αντοχή, τη σύνθεση του σώματος και τη ψυχολογία σου. Το τι θα επιλέξεις είναι δικό σου θέμα ανάλογα με την προτίμηση σου. Καλό θα ήταν να ξέρεις κάποια πράγματα πριν επιλέξεις.
Τρέξιμο
Σύμφωνα με έρευνες το τζόκινγκ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Κάθε λεπτό που τρέχεις καις 2.5 φορές περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό σε σύγκριση με το περπάτημα. Πρέπει να ξέρεις πως οι δρομείς έχουν πάντα λιγότερο λίπος και μικρότερο βάρος από όσους αθλούνται με άλλο είδος γυμναστικής. Το τρέξιμο όμως δε είναι ιδανικό για όλους. Αν έχεις πρόβλημα με αρθρώσεις ή μειωμένη ισορροπία θα πρέπει να το αποφύγεις. Το τρέξιμο μπορεί και ενισχύει την υγεία των οστών αλλά αν δεν είσαι εξοικειωμένος/η τότε υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για να έχει το σώμα σου.
Περπάτημα
Το περπάτημα είναι ο πιο εύκολος τρόπος να αυξήσεις την σωματική σου δραστηριότητα. Μπορείς άνετα να το εντάξεις στη καθημερινότητα σου και είναι πιο βατό και γνωστό για όλους. Το περπάτημα βοηθά στις αρθρώσεις. Σε περίπτωση που έχεις στόχο την απώλεια βάρους, πρέπει να ξέρεις πως δεν καίει πολλές θερμίδες. Καλό θα ήταν να περπατάς περισσότερη ώρα για να κάψεις ένα καλό αριθμό θερμίδων ή να αυξήσεις σε μέτριο ή έντονο ρυθμό το βάδισμα σου. Σίγουρα κάθε μορφή άσκησης είναι ικανή για να διατηρήσεις την σιλουέτα σου και την υγεία σου. Μέρα με τη μέρα θα βελτιώνεται η αντοχή σου και το σώμα σου.
Οπότε σήκω από το καναπέ σου και ξεκίνα από σήμερα κιόλας.
Επίλεξε και τα δυο
Μπορείς να συνδυάσεις και τα δυο αν δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας. Αν το τρέξιμο σου φαίνεται δύσκολο τότε ξεκίνα με περπάτημα και σταδιακά αύξησε λιγάκι το ρυθμό σου σε χαλαρό τρέξιμο και μετά σε πιο γρήγορο. Η εναλλαγή αυτή θα σε βοηθήσει να κάψεις αρκετές θερμίδες.
