Δυστυχώς το λίπος στη κοιλιά δεν είναι μόνο ένα πρόβλημα αισθητικό αλλά και υγείας. Συνήθως όλοι πριν το καλοκαίρι κάνουν προσπάθεια για να χάσουν τα περιττά κιλά αλλά και το τοπικό πάχος. Δυστυχώς με τη καραντίνα όλους τους προηγούμενους μήνες ήταν δύσκολο να επιτευχθεί απώλεια βάρους λόγω του εγκλεισμού.
Ήρθε η ώρα να σου δώσω κάποια tips για να χάσεις όσο το δυνατόν πιο ομαλά το λίπος από τη κοιλιά.
1. Απέφυγε τη ζάχαρη, το λευκό αλεύρι και το αλκοόλ.
2. Χαλάρωσε & διώξε το άγχος που έχεις για να τα καταφέρεις. Εμπλούτισε τη διατροφή σου με καλούς υδατάνθρακες, προτίμησε το καλό λίπος όπως ελαιόλαδο και αβοκάντο. Ποτέ μα ποτέ μη παραλείπεις την κατανάλωση πρωτεΐνης.
3. Επιτρέπετε να καταναλώσεις 1-2 μερίδες αλκοόλ μάξιμουμ 2 φορές την εβδομάδα.
4. Μέτρα τις μερίδες σου έτσι ώστε να μη ξεφύγεις.
5. Ένταξε στη διατροφή σου το γιαούρτι, θα μειώσει το φούσκωμα και θα βοηθήσει τη χλωρίδα του εντέρου. Πίνε πολύ νερό έτσι ώστε να διατηρείς τον οργανισμό σου ενυδατωμένο.
6. Μείωσε τις επεξεργασμένες τροφές στην καθημερινότητα σου
7. Μη τρως πολύ αργά το βράδυ. Κάνε τακτικά γεύματα ανά 4 με 5 ώρες.
8. Ένταξε στα γεύματα σου τη σαλάτα
9. Πες ναι στα όσπρια και στα φρούτα αν γίνεται με τη φλούδα τους.
10. Επέλεξε τροφές πλούσιες σε κάλιο για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.
11. Κοιμήσου επαρκώς, η έλλειψη ύπνου έχει κατηγορηθεί για την ενίσχυση του κοιλιακού λίπους.
12. Τέλος, ένταξε στη καθημερινότητα σου την αερόβια άσκηση, πχ γρήγορο περπάτημα, κολύμπι ή ποδήλατο.
Αν καταφέρεις και αλλάξεις τα περισσότερα από τα παραπάνω σίγουρα θα δεις διαφορά στο σώμα σου!
Για έξτρα εντυπωσιακό αποτέλεσμα μπορείς να επιλέξεις την θεραπεία της κρυολιπόλυσης στο χώρο του Mr & Mrs Spa.
Τηλέφωνα Επικοινωνίας: 2221029185 & 2221083873
