Σίγουρα δε θέλεις να συμβεί αυτό ειδικά τώρα που υπάρχει ο κίνδυνος της πανδημίας.
Το χειμώνα είναι μια εποχή που υπάρχει ο κίνδυνος να κρυώσεις. Καλό θα ήταν να προσέξεις λίγο παραπάνω τώρα και να αποφύγεις τις κακές συνήθειες που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
1. Κάπνισμα
Σίγουρα η έκθεση στο καπνό του τσιγάρου όχι μόνο για εσένα αλλά και για τους γύρω σου μπορεί να οδηγήσει σε κάποια προβλήματα υγείας και να αποδυναμωθεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Άλλωστε είναι γνωστό πως το τσιγάρο περιέχει 4000 χημικά συστατικά και 43 από αυτά είναι καρκινογόνα.
2. Αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί μεγάλο πρόβλημα στο ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι ι κανό να καταστρέφει τα αντισώματα που χρειάζονται για να αντιμετωπίσει τους «εισβολείς» στον οργανισμό δηλαδή τους παθογόνους μικροοργανισμούς. Να ξέρεις πως όσο λιγότερα αντισώματα έχεις τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να «κολλήσεις» κάποιο ιό ή μικρόβιο.
3. Έλλειψη Ύπνου
Ο ύπνος μπορεί και επιδιορθώνει προβλήματα σε κάποιες λειτουργίες του οργανισμού και μπορεί και ανακτά ενέργεια για την επόμενη ημέρα. Η έλλειψη ύπνου είναι μια αιτία που το ανοσοποιητικό δε μπορεί να ανασυνταχτεί επαρκώς έτσι ώστε να μπορέσει να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε απειλή την επόμενη ημέρα. Ίσως να το έχεις παρατηρήσει πως όταν δεν έχει κοιμηθεί σωστά και αρκετά καταλήγεις με ένα περίεργο συνάχι και πονόλαιμο.
4. Συνεχές Στρες
Τα άτομα με άγχος καθημερινά είναι πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις. Τα υψηλά επίπεδα στρες βοηθούν στην έκκριση υπερβολικής ποσότητας κορτιζόλης. Η ορμόνη αυτή καταστρέφει τα Τ-Κύτταρα, τα λεμφοκύτταρα δηλαδή που καταπολεμούν τις λοιμώξεις γενικώς. Αν θες πραγματικά να βοηθήσεις τον εαυτό σου βρες ένα χόμπι ή κάποια δραστηριότητα που να σε γεμίζει ψυχικά και να μετριάσεις το καθημερινό σου άγχος.
5. Μοναξιά
Τα άτομα με ελάχιστες κοινωνικές επαφές έχουν δυστυχώς αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Το σώμα τους παράγουν περισσότερες ελεύθερες ρίζες, οι οποίες καταστρέφουν τα κύτταρα. Αυτό μπορεί να σε κάνει πιο ευάλωτο/η στις λοιμώξεις αλλά και στη πρόωρη γήρανση.
6. Έλλειψη γυμναστικής
Η γυμναστική είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου και το σώμα σου. Η έλλειψη της επηρεάζει αρνητικά την συνολική υγεία. Τα άτομα που δεν γυμνάζονται έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αρρωστήσουν, αλλά και η υπερβολική γυμναστική μπορεί να αποδυναμώσει κάλλιστα το ανοσοποιητικό. Οπότε το Moto για όλους πρέπει να είναι το παν μέτρον άριστον! Δε συμφωνείς;
7. Υπερβολική Κατανάλωση Ζάχαρης
Και όμως η ζάχαρη δεν είναι και τόσο αθώα όσο νομίζεις. Δυστυχώς μπορεί και μειώνει την ικανότητα του ανοσοποιητικού να καταπολεμά μικρόβια και επίσης μπορεί και καταστρέφει τη βιταμίνη C. Θα σου φανεί περίεργο αλλά μόλις καταναλώσεις ζάχαρη η λειτουργία του ανοσοποιητικού περιορίζεται κατά 40%. Σου συστήνω να καταναλώνεις λιγότερη ζάχαρη και περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.
