Δυστυχώς η πανδημία ακόμα απειλεί την υγεία όλων και προκαλεί στρες και ανασφάλεια για το μέλλον. Υπάρχουν όμως κάποια tricks για να το διαχειριστείς με το καλύτερο δυνατό τρόπο. Δεν λειτουργούν όλα σε όλους, το γνωρίζω.
Εδώ θα σου δώσω ιδέες πως να το κοντρολάρεις όσο βρίσκεσαι σπίτι.
1. Εστίασε στο ΤΩΡΑ
Εστίασε στο τι συμβαίνει τη δεδομένη στιγμή και σταμάτα να σκέφτεσαι και να ανησυχείς για το μέλλον. Κάνε απλά μια παύση σε όλα αυτά, δώσε όλη τη προσοχή σου στην οικογένεια σου και στο κατοικίδιο σου αν έχεις. Είναι η στιγμή να δώσεις έμφαση στην βελτίωση του ΤΩΡΑ. Με αυτό το τρόπο θα ενισχύσεις και τη διάθεση σου αλλά και θα μπορέσεις να διαχειριστείς τη περίοδο αυτή με το καλύτερο τρόπο.
2. Ξεκίνα Γυμναστική
Η γυμναστική είναι η καλύτερη λύση από άποψη ψυχικής υγείας. Η σωματική άσκηση είναι εκείνη που μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες και προκαλεί την παραγωγή ενδορφίνων. Οι ενδορφίνες είναι εκείνες που λειτουργούν στον οργανισμό ως «φυσικά παυσίπονα» και ενισχυτικά της διάθεσης. Οι ενδορφίνες επίσης κρύβονται πίσω από τα αισθήματα χαλάρωσης και αισιοδοξίας μετά την προπόνηση σου
3. Διάβασε ένα Βιβλίο
Ίσως έχει περάσει πολύς καιρός από τότε που έχεις να διαβάσεις ένα βιβλίο. Έχεις ξεχάσει την ευχαρίστηση που μπορεί να βρεις στις σελίδες ενός βιβλίου. Ένα βιβλίο είναι ικανό να σε βοηθήσει να ξεχαστείς και να χαλαρώσεις. Το μυαλό επικεντρώνεται σε αυτό που διαβάζει και αποσπάται η προσοχή του από τους υπόλοιπους προβληματισμούς. Σύμφωνα με έρευνες, έστω και 6 λεπτά ανάγνωσης είναι ικανά να αποβάλλουν τα 2/3 του καθημερινού στρες που βιώνει κάποιος
4. Μην απομακρυνθείς από τα Αγαπημένα σου Άτομα
Σίγουρα πρέπει να προστατεύσεις τα αγαπημένα σου πρόσωπα και να περιορίσεις τις μετακινήσεις σου. Όμως, η τεχνολογία είναι εκείνη που βοηθά σε αυτή τη περίπτωση να έρθεις σε επαφή με εκείνους που αγαπάς και να επικοινωνήσεις μαζί τους. Μιλήστε μαζί τους και μοιράσου όλες σου τις σκέψεις και ανησυχίες σου έτσι ώστε να νιώσεις και εσύ καλύτερα σε όλη αυτή τη δύσκολη περίοδο.
5. Ξεκουράσου
Είναι η στιγμή που ένας ποιοτικός ύπνος μπορεί να αποβάλλει το στρες. Πρέπει να ξέρεις πως οι αυπνίες βοηθούν στην ενίσχυση της κορτιζόλης δηλαδή της ορμόνης του στρες. Η υπερένταση σίγουρα σε κρατάει ξύπνιο/α. Απλά προσπάθησε να υιοθετήσεις μια ρουτίνα που να ευνοεί τον ύπνο ίσως με ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή τσάι, απέφυγε για κάποιες ώρες τις οθόνες της τηλεόρασης ή υπολογιστή ή κινητού και διάβασε ένα βιβλίο ή περιοδικό.
Ελπίζω να σου φανούν χρήσιμα αυτά που σου ανέφερα και να δεις με άλλη πιο θετική ματιά τη περίοδο αυτή του Lockdown! Μένουμε σπίτι για να βγούμε πιο γρήγορα από αυτή τη δύσκολη κατάσταση.
