Οι διακοπές ξεκίνησαν και θέλετε να κρατηθείτε σε φόρμα;
Δικαίως γιατί αν είχες κάνει σοβαρή δουλειά και προπόνηση όλο το χειμώνα σίγουρα δε θα ήθελες να χαλαρώσεις τόσο στις διακοπές σου και να ξεκινήσεις πάλι από την αρχή.
Δε λέμε να μη ξεκουραστείς ή να μη φας το κάτι παραπάνω διακοπές είναι άλλωστε. Αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δε μπορείς να διατηρηθείς και σε μια καλή φυσική κατάσταση.
Εμείς εδώ θα σου δώσουμε ιδέες … Εσύ θα αποφασίσεις τι θες να κάνεις.
- Περπάτημα ή Τρέξιμο στη παραλία
Το περπάτημα στην αμμουδιά ή ακόμα και το τρέξιμο είναι μια εύκολη λύση για να κρατηθείς σε φόρμα. Μπορείς να περπατήσεις αργά ή γρήγορα να κάνεις τζοκινγκ ή ακόμα αν θέλεις να το δυσκολέψεις να περπατήσεις ή να τρέξεις μέσα στο νερό όπου ανάλογα με το βάθος γίνεται εύκολη ή δύσκολη. - Κολύμπι
Το καλύτερο καλοκαιρινό σπορ. Είναι ικανό να σε κρατήσει σε φόρμα, η αντίσταση του νερού θα καταφέρει να γυμνάσει όλο το σώμα σου και θα τονώσει το καρδιαγγειακό σου σύστημα χωρίς να φοβάσαι ότι θα τραυματιστείς. - Ρακέτες
Το λεγόμενο «Τάκα Τούκα»! Ξέρω ότι μπορεί να εκνευρίζει κάποιους λουόμενους όμως αποτελεί τη πιο διασκεδαστική μορφή αερόβιας άσκησης και οι θερμίδες καίγονται πολύ εύκολα.
Συμβουλή: Κάντε το σε απόσταση από τους λουόμενους. - Κυκλική Προπόνηση
Αφήστε τον ήλιο να πέσει για να μην καείτε και εσείς με τις θερμίδες, βρείτε ένα χώρο που σας εξυπηρετεί, εντάξτε στο πρόγραμμα σας ασκήσεις για όλο το σώμα σε κυκλική μορφή και κρατήστε το μυϊκό σας σύστημα δυνατό και σε φόρμα.
Ασκήσεις που σου προτείνουμε: push ups σε διάφορες παραλλαγές, squats, προβολές, βυθίσεις τρικέφαλων, jumping jacks, σκοινάκι, σανίδα. - Χορός
Ας μη ξεχνάμε πως βρισκόμαστε σε διακοπές που σημαίνει χαλάρωση και ξεγνοιασιά και τι καλύτερο από το να επιδοθείς σε διάφορους χορευτικούς ρυθμούς. Βγες, άκου τη μουσική, κουνήσου με το ρυθμό και χόρεψε χωρίς να σε νοιάζει τίποτα. Αυτό από μόνο του είναι ικανό να σε κρατήσει σε φόρμα.
Καλές Διακοπές
Χριστίνα Βασιλειάδου
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
