Υπάρχει πιθανότητα για περισσότερους να φανεί λίγο οξύμωρο το να μιλήσουμε για θετική σκέψη και στάση αυτή τη περίοδο της κρίσης και παραμονής όλων στο σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και όμως την περίοδο που συμβαίνουν τραγικές εξελίξεις σε ολόκληρο τον κόσμο μετά την εμφάνιση του κορωνοϊού, χρειαζόμαστε περισσότερο από ποτέ να παραμείνουμε αισιόδοξοι και γεμάτοι θετική σκέψη.
Το κλειδί για μια αποτελεσματική αντιμετώπιση της κρίσης αυτής είναι μόνο η αισιοδοξία και οι θετικές σκέψεις. Πως μπορεί να γίνει αυτό;
Πολύ απλά δημιουργήστε μικρές στιγμές ευτυχίας στην καθημερινότητα σας. Σύμφωνα με ειδικούς ψυχολόγους τα θετικά συναισθήματα είναι ικανά να εξουδετερώνουν την αρνητική επίδραση που έχει το στρες στον καθένα μας.
Πρακτικές που οδηγούν σε θετικές σκέψεις και συναισθήματα
1. Δίνουμε αξία στις μικρές καθημερινές συνήθειες.
Και όμως τη περίοδο της καραντίνας, υπάρχουν στιγμές που μπορείτε να απολαύσετε και να τις αντιληφθείτε με τελείως διαφορετικό και ουσιαστικό τρόπο. Ας δώσουμε κάποια μικρά παραδείγματα, ένα ζεστό μπάνιο, ένα γευστικό φαγητό ή η μυρωδιά του καφέ που στην καθημερινότητα δε δίνατε σημασία, μπορούν να προσφέρουν μια ευχαρίστηση αρκεί να τους δώσετε προσοχή και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τα απολαύσει. Αν επιτευχθεί αυτό τότε ο οργανισμός θα παράγει σεροτονίνη, την ορμόνη της καλής διάθεσης και ηρεμίας.
2. Ενδυνάμωση των σχέσεων με τα κοντινά σας πρόσωπα
Ο εγκλεισμός και καραντίνα είναι η αφορμή για να αφιερώσετε ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα αλλά και με τον εαυτό σας. Αφιερώστε χρόνο στα παιδιά σας με παιχνίδια και αγκαλιές. Κάντε γυμναστική με τον σύντροφό σας. Συζητήστε μεταξύ σας και νιώστε ακόμα πιο κοντά. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στην παραγωγή οξυτοκίνης, την ορμόνη που εξαλείφει την κορτιζόλη που είναι υπεέυθυνη για το άγχος.
3. Δείτε την καλή πλευρά των άλλων
Στις κρίσεις παγκόσμιας έκτασης προκύπτουν καλές και κακιές συμπεριφορές στους ανθρώπους. Όμως, η περίοδος του COVID-19 έχει κάνει τους ανθρώπους πιο ουσιαστικούς. Οι εύποροι κάνουν δωρεές χρημάτων για ιατρικές έρευνες, οι γιατροί και το νοσηλευτικό προσωπικό εργάζεται μέρα-νύχτα για να σωθούν οι συνάθρωποι μας, άλλοι χρησιμοποιούν τα social media για εμψύχωση. Όλα αυτά τα παραδείγματα και ενέργειες δίνουν κουράγιο και ελπίδα για ένα καλύτερο μέλλον.
4. Ασχοληθείτε με τον εαυτό σας
Αλλάξτε τρόπο σκέψης, γεμίστε με αισιοδοξία για την επόμενη ημέρα. Δείξτε ψυχραιμία και παραμείνετε θετικοί για να βγείτε όλοι ακόμα πιο δυνατοί.
#menoumespiti
Τα λέμε ξανά αύριο!
Stefi
