Εκτός από το να επιλέξεις κάποια καλλυντικά , πολύ σημαντικό ρόλο παίζουν οι τροφές που θα επιλέξεις να καταναλώνεις. Όταν δεν τρέφεσαι σωστά, μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα αλλά θαμπά μαλλιά. Έτσι η σωστή υγιεινή διατροφή είναι ικανή να θωρακίσει τον οργανισμό σου αλλά και τους θύλακες της τρίχας.
Σήμερα είναι η μέρα που θα σου πω ποιες είναι οι κατάλληλες τροφές για να σε οδηγήσουν στο σωστό δρόμο και να δεις τα μαλλιά σου να λάμπουν.
Σολομός
Ο σολομός είναι μια τροφή ιδανική για λάμψη των μαλλιών. Είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη και βιταμίνη D, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Όλα αυτά βοηθούν τα μαλλιά σου, ώστε να γίνουν πιο πυκνά και λαμπερά. Επίσης, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υπάρχουν και στις μεμβράνες των κυττάρων στο δέρμα του τριχωτού της κεφαλής, με αποτέλεσμα να το διατηρούν ενυδατωμένο.
Σε περίπτωση που δε σε ενθουσιάζει ο σολομός, μπορείς να επιλέξεις ψάρια όπως ρέγκα, σαρδέλα, πέστροφα, σκουμπρί, αλλά και αβοκάντο, σπόροι κολοκύθας.
Γιαούρτι
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα εκείνα με τα χαμηλά λιπαρά, πχ το γιαούρτι είναι εκείνο που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνη Β5 και βιταμίνη D. Σύμφωνα με έρευνες η βιταμίνη D έχει συνδεθεί με την υγεία της τρίχας, αλλά δεν είναι σαφές το πως λειτουργεί αυτό.
Αν δε σου αρέσει το γιαούρτι μπορείς να επιλέξεις: τυρί Cottage, το πιο ελαφρύ τυρί με χαμηλά λιπαρά και αποβουτυρωμένο γάλα.
Σπανάκι
Είναι μια τροφή που θα σε βοηθήσει αν τα μαλλιά σου είναι εύθραυστα. Το σπανάκι περιέχει σίδηρο, βήτα καροτίνη, φυλλικό οξύ και βιταμίνη C. Είναι όλα εκείνα που θα βοηθήσουν τους θύλακες της τρίχας υγιείς και τα μαλλιάς σου να είναι λαμπερά και πλούσια.
Αν δε σε ενθουσιάζει αυτή η τροφή τότε: δοκίμασε τα σκούρα, φυλλώδη λαχανικά πχ μπρόκολο, κατσαρό λάχανο, και σέσκουλο.
Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες είναι μια τροφή, εξαιρετική πηγή της αντιοξειδωτικής βήτα-καροτίνης, την οποία το σώμα σου μπορεί και μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Είναι σίγουρο πως καταπολεμά την θαμπή τρίχα. Πρέπει να ξέρεις πως το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς αρκετή βιταμίνη A. Η βιταμίνη αυτή συμβάλλει στην διατήρηση του τριχωτού της κεφαλής. Συνεπώς η χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α μπορεί να σου δημιουργήσει φαγούρα ή ενοχλητική πιτυρίδα.
Η βήτα-καροτίνης βρίσκεται στα καρότα, στο πεπόνι, στο μάνγκο, στη κολοκύθα, και στα βερίκοκα.
Ελπίζω αυτή τη περίοδο που βρίσκεσαι σπίτι να έχεις ξεκινήσει να προσέχεις τη διατροφή σου και να έχεις βάλει ως στόχο να βγεις όσο πιο όμορφη και υγιής γίνεται.
Καλή δύναμη σε όλους!
