Μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων ξεσπούν στο φαγητό είτε από ανία, στρες ή κακής ψυχολογικής κατάστασης.
Για σκέψου λίγο… Πεινάς στη πραγματικότητα; Τρως Συναισθηματικά από άγχος, πλήξη ή θυμό); Αντί να ξεσπάς στο φαγητό και να ταΐζεις τα συναισθήματά σου… πήγαινε μια βόλτα, μίλησε με ένα φίλο ή γυμνάσου. Εδώ θα σου προτείνουμε λύσεις για να ξεπεράσεις τις λιγούρες εκείνες που δεν πεινάς πραγματικά.
Kickboxing!
Το kickboxing είναι ένα άθλημα που όχι μόνο συσφίγγει τους γλουτούς σου αλλά βοηθά και το μυαλό σου να ελέγξει την όρεξη σου. Σε μελέτη οι ερευνητές συνέκριναν τομογραφίες εγκεφάλου από άτομα που είχαν μαύρη ζώνη στο καράτε και από άτομα αρχάρια στις πολεμικές τέχνες. Σύμφωνα με μελέτες, η δύναμη πίσω από τις γροθιές προέρχεται από τον εγκέφαλο και σίγουρα το επίπεδο της εμπειρίας σου. Δεν παίζει ρόλο το πόσο δυνατοί είναι οι μύες σου. Σε όλες τις πολεμικές τέχνες παίζει ρόλο η αναπνοή σε συνδυασμό με τις ευθυγραμμισμένες κινήσεις. Με τη προπόνηση λοιπόν γίνεται η εκμάθηση του συγχρονισμού αυτού και τιθασεύεται ο εγκέφαλος για να φέρει εις πέρας τα καλύτερα αποτελέσματα. Δεν έχεις τίποτα άλλο να κάνεις από το να βάζεις την αγαπημένη σου μουσική και να ξεκινήσεις να «χτυπάς»… Με αυτό το τρόπο θα μπορέσεις σίγουρα να ελέγξεις το μυαλό σου και συνεπώς την όρεξή σου.
Ασχολήσου με κάτι που σου προσφέρει χαρά
Είναι γνωστό όταν ο οργανισμός στερείται την τροφή εκκρίνονται ορμόνες του στρες στον οργανισμό με αποτέλεσμα να δίνει εντολή να πέσεις με τα μούτρα σε ότι βρεις μπροστά σου. Σε περίπτωση όμως που ασχοληθείς με κάτι που σου αρέσει και σε ευχαριστεί πχ να παίξεις με το σκύλο σου ή οτιδήποτε άλλο, το μόνο σίγουρο είναι πως ο οργανισμός θα παράγει ορμόνες που ευδαιμονία. Οι ορμόνες αυτές σταματούν το στρες και δίνουν εντολή στον εγκέφαλο να σταματήσει ν’ αποθηκεύει λίπος. Για αυτό λοιπόν βρες δραστηριότητες που σε ευχαριστούν για να φέρεις σε ισορροπία την επιθυμία σου για φαγητό.
Πιέσεις στο μέτωπο σου
Όταν έχεις όρεξη να φας κάτι «βρώμικο» και ανθυγιεινό, σύμφωνα με το York Obesity Nutrition Research Center, θα μπορέσεις να αντισταθείς στον πειρασμό με κάποιες πιέσεις στο μέτωπο σου ανάμεσα στα φρύδια σου για μισό λεπτό. Με την πίεση αυτή θα καταφέρεις να μειώσεις τις λιγούρες. Δεν έχεις παρά να το δοκιμάσεις.
