Αρρωσταίνεις συχνά και ότι αιωρείται από ιούς το κολλάς; Αισθάνεσαι το ανοσοποιητικό σου λίγο χουζούρικο; Νιώθεις με το παραμικρό τον λαιμό σου, το κεφάλι σου, τα κόκκαλα σου να πονούν;
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι αθλητές δεν αρρωσταίνουν συχνά αλλά και αν συμβεί αναρρώνουν πολύ πιο γρήγορα;
Γιατί απλά προπονούνται καθημερινά!!!
Αν αναζητάς ένα φάρμακο για να μην αρρωσταίνεις συχνά, να νιώθεις τον οργανισμό σου γερό αλλά ακόμη και αν αρρωστήσεις να την… «βγάλεις» με ήπια συμπτώματα τότε μάλλον θα πρέπει να σκεφτείς το ενδεχόμενο του να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι!
3 λόγοι που η σωστή γυμναστική είναι το φάρμακο σου!
1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σου
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι η ασπίδα προστασίας του οργανισμού μας. Η ενίσχυσή του αποτελούσε και αποτελεί πάντα αντικείμενο ερευνών της επιστημονικής κοινότητας όπου κοινό πόρισμα είναι πως τα άτομα που γυμνάζονται συστηματικά και με σωστό τρόπο (χωρίς να εξαντλούν τον οργανισμό τους ) έχουν πιο δυνατό ανοσοποιητικό από οποιονδήποτε άνθρωπο που αδρανεί γυμναστικά.
Δεκάδες έρευνες υποστηρίζουν πως η άσκηση βοηθάει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού γιατί προκαλεί αλλαγές στα αντισώματα και στα λευκά αιμοσφαίρια που αποτελούν τα κύτταρα που καταπολεμούν τις ασθένειες. Λόγω της γυμναστικής, τα αντισώματα κυκλοφορούν στον οργανισμό πιο γρήγορα με αποτέλεσμα να ανιχνεύουν τις ασθένειες πολύ πιο γρήγορα. Συνεπώς ο οργανισμός αντιλαμβάνεται την ίωση άμεσα και την καταπολεμά μειώνοντας τις πιθανότητες να αρρωστήσουμε.
20 – 30’ άσκησης την ημέρα είναι αρκετά να μειώσουν κατά 50% τον κίνδυνο κρυολογήματος και ιώσεων
2. Καταπολεμά το στρες
Το στρες και η άσκηση είναι αποδεδειγμένα εχθροί από χρόνια! Όσο η άσκηση αυξάνεται τόσο το στρες μειώνεται, δυο αντιστρόφως ανάλογα ποσά δηλαδή. Αυτό συμβαίνει γιατί η άσκηση μειώνει την έκκριση των ορμονών του στρες και συγκριμένα της κορτιζόλης, της ορμόνης που βοηθάει τον οργανισμό να ανταποκριθεί στο άγχος και το στρες. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μας κάνουν πιο ευάλωτους και επιρρεπείς στις λοιμώξεις. Η γυμναστική από την άλλη καταπολεμά τους στρεσογόνους παράγοντες και κατά συνέπεια μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών που οι ίδιοι προκαλούν.
3. Μειώνει τους αυξημένους δείκτες υγείας
Η άσκηση δεν βελτιώνει μόνο τη μυϊκή δύναμη χαρίζοντας ένα καλλίγραμμο σώμα, αλλά βοηθά σημαντικά και στη ρύθμιση των δεικτών υγείας σε φυσιολογικά επίπεδα καθώς εάν συνδυαστεί με μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνει την «κακή» (LDL) χοληστερίνη αυξάνοντας παράλληλα την «καλή» (HDL) και διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.Τέλος, σύμφωνα με το Copenhagen University στη Δανία η άσκηση φαίνεται πως οφελεί το καρδιαγγειακό σύστημα ακόμα και των παχύσαρκων.
Συμβουλεύψου λοιπόν, τον γιατρό και τον γυμναστή σου για το είδος και τον βαθμό της άσκησης που σου ταιριάζει, ξεκίνα γυμναστική και «πιες το φάρμακό σου» στην υγειά σου!
Κλείσε ένα ραντεβού στο χώρο του Mr & Mrs Spa για να μιλήσεις με την γυμνάστρια του χώρου μας Χριστίνα Βασιλειάδου για να σου προτείνει τι ταιριάζει για εσένα!
Πακέτα Γυμναστηρίου Vacu, Yoga, Pilates & Personal Training στο χώρο του Mr & Mrs Spa με ασφάλεια για εσένα.
Χριστίνα Βασιλειάδου
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
