Αλήθεια ποια είναι η άποψη των ειδικών για την εκγύμναση με άδειο στομάχι; Πως μπορεί να επηρεάζει και πόσο πρέπει να περιμένεις όταν έχεις φάει για να γυμναστείς;
Όπως είναι γνωστό η διατροφή και η φυσική κατάσταση είναι αλληλένδετα. Σε κάθε είδος άσκησης είτε είναι αερόβιο είτε χαλαρωτική yoga το άδειο στομάχι αλλά και η διατροφή πριν και μετά παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην απόδοση και την ανάκαμψη σου.
Κατά πόσο είναι καλό να γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι;
Αρκετοί είναι αυτοί που επιλέγουν να γυμνάζονται με άδειο στομάχι γιατί έχουν μεγαλύτερη άνεση. Είναι όμως σωστό;
Το τι και πόσο τρώει κανείς πριν από την προπόνηση του είναι μια προσωπική επιλογή, η οποία διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο αλλά και από μέρα σε μέρα.
Η καθημερινή διατροφή, ο τύπος σώματος αλλά και οι στόχοι της φυσικής κατάσταση είναι πάντα προσωπική απόφαση και ορισμένες φορές τυγχάνει να κάνει κανείς γυμναστική με άδειο στομάχι.
Αν όμως για μεγάλο χρονικό διάστημα προπονείσαι με άδειο στομάχι μπορεί να υπάρξουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Οπότε καλό θα είναι να δίνει λίγο καύσιμο στον οργανισμό σου για τις προπονήσεις σου.
Πόση ώρα πριν μπορώ να φάω πριν την γυμναστική μου;
Σε περίπτωση που έχεις μια ήπιας έντασης προπόνηση τότε μπορείς να καταναλώσεις περίπου 3 – 4 ώρες πριν ένα γεύμα χωρίς να σε επηρεάσει αρνητικά. Αν όμως θέλεις να αυξήσεις την ένταση της προπόνησης σου τότε σίγουρα θα χρειαστείς καύσιμα.
Καλό θα είναι για να διατηρήσεις την μέγιστη απόδοση σου να καταναλώνεις ένα γεύμα έτσι ώστε το σώμα σου να γίνεται πιο παραγωγικό στην προπόνηση σου.
Δυστυχώς, όταν το σώμα ξεμένει από καύσιμα μπορεί να προκληθεί πείνα, αφυδάτωση ή και ζάλη.
Τώρα που έχεις τη γνώση τι θα επιλέξεις λοιπόν για τον εαυτό σου;
Ενημερώσου τώρα για τα πακέτα γυμναστηρίου (yoga, pilates, ενδυνάμωση, vacu, functional) που έχουμε στο χώρο μας τηλεφωνώντας στο 2221029185 & 2221083873.
