Έμεινες σπίτι;;; Μήπως ξέχασες την άσκηση; 7 λόγοι να σηκωθείς από τη θέση σου και τι να κάνεις!

Μείναμε σπίτι, τηρήσαμε και τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας όμως υπάρχει και κάτι άλλο στο οποίο θα πρέπει να πάμε κόντρα και δεν είναι άλλη από την “φίλη” μας πλέον ,την κυρία ακινησία!

Έστω και μία μικρή ακινησία μπορεί να προκαλέσει πολλές βλάβες στον οργανισμό μας ,πόσο μάλλον την περίοδο που περάσαμε και ζούμε ακόμη όπου ζούσαμε σε ένα καναπέ και εργαζόμασταν σε μια άβολη καρέκλα από το σπίτι για ώρες.

Μια τέτοια καθιστική συμπεριφορά μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και τον οργανισμό μας , να ξυπνήσει νόσους και μυοσκελετικά προβλήματα καθώς επίσης και πτώση του μεταβολισμού μας σε βαθμό νοχελικότητας όπως συμπεριφέρεται ένας βραδύπους!

Συγκεκριμένα , η παρατεταμένη ακινησία μπορεί να προκαλέσει:
– ατροφία των μυών
– μειωμένη λειτουργικότητα των αρθρώσεων
– μείωση της νευρομυικής λειτουργίας
– αύξηση της αρτηριακής πίεσης
– αύξηση καρδιαγγειακών προβλημάτων
– αύξηση προβλημάτων όρασης και αντίληψης
– αύξηση μεταβολικών και αυτοάνοσων νοσημάτων

Το σώμα μας επηρεάζεται κατά πολύ μεγαλύτερο βαθμό από όσο φανταζόμαστε από τον υπέροχο και αναπαυτικό μας καναπέ ή καρέκλα. Από τη φύση μας είμαστε κατασκευασμένοι να κινούμαστε σε τρεις διαστάσεις και όχι να καθόμαστε. Ιδανικά θα πρέπει να μπορούμε σε κάθε ηλικία να κάνουμε ό ‘τι κάναμε και παιδιά, να τρέχουμε, να πηδάμε , να καθόμαστε σε ένα βαθύ κάθισμα και να παίζουμε τα παιχνίδια μας κτλ. Όλα αυτά θα είναι σημάδια οτι οι μύες και οι αρθρώσεις μας λειτουργούν σε όλο το εύρος κίνησής τους. Κάτι τέτοιο μπορεί να
ακούγεται ουτοπικό όμως για πάμε να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να γίνει πραγματικότητα:

• Να ανακτήσουμε το εύρος των αρθρώσεων και ιδιαίτερα της σπονδυλικής στήλης και του αυχένα (Pilates – Yoga)
• Nα ενδυναμώσουμε τους μύες της οπίσθιας αλυσίδας και κυρίως της πλάτης που ατροφούν λόγω κακής στάσης ( Ενδυνάμωση με βάρη -λάστιχα – αντιστάσεις -Pilates -Yoga)
• Να δουλέψουμε το εύρος κίνησης του καθίσματος μας (squat) διατηρώντας ευθεία πλάτη (mobility – pilates- yoga – bodyweight ασκήσεις -functional)
• Να ενδυναμώσουμε το κέντρο μας ,κοιλιακούς -ραχιαίους- γλουτούς. Δυνατό κέντρο = μηδέν τραυματισμοί (Pilates – Yoga – Core – Funcctional)
• Να δουλέψεις στο να σηκώνεσαι από την καρέκλα χωρίς να σκύψεις και χωρίς τη βοήθεια των χεριών
• Να εξασκηθείς στις ακροστασίες ,άρση γάμπες – στις μύτες είτε στη μία είτε στις δυο, κάτι που θα εξασκήσει την ισορροπία σου

Ιδανικά για τον μέσο άνθρωπο θεωρείται ένας συνδυασμός ενδυνάμωσης, ευκινησίας και αερόβιου και έχει αποδειχθεί οτι ακόμη και η μικρής διάρκειας καθημερινή άσκηση προσφέρει μέγιστα αποτελέσματα στην υγεία και
την ψυχολογία μας.

Ενημερωθείτε για τα πακέτα Yoga – Pilates στο χώρο του mr & mrs spa.
Το μόνο σίγουρο είναι οτι θα δεις διαφορά στη ψυχολογία αλλά και το σώμα σου.
Κάλεσε μας στα τηλέφωνα: 2221029185 & 2221083873!

Χριστίνα Βασιλειάδου
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού