Η διατήρηση ενός τέλειου δέρματος στο πέρασμα του χρόνου απασχολεί ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων. Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και πραγματικά είναι πολύ δύσκολο να κόψει κανείς τις κακές συνήθειες διατροφής.
Εμείς θα θέλαμε να σας βοηθήσουμε και να σας δώσουμε κάποιες ωραίες συμβουλές για μια σωστή διατροφή για ένα υγειές και τέλειο δέρμα.
Η κακή διατροφή παίζει πολύ μεγάλο ρόλο καθώς δημιουργεί βλάβες στις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν στη μείωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης του δέρματος, με αποτέλεσμα να προκύπτουν ρυτίδες, ξηρότητα και εξάρσεις ακμής.
Έπειτα από έρευνες έχουν δείξει πως οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονώδεις καταστάσεις, όπως η ακμή. Επίσης, τα γαλακτοκομικά προιόντα μπορεί να προκαλέσουν κάποιο πρόβλημα αν είναι κάποιος επιρρεπής στην κυστική ακμή στο σαγόνι και τη γραμμή του πηγουνιού.Εάν αντιμετωπίζει κάποιος πρόβλημα με σακούλες και πρήξιμο κάτω από τα μάτια, δε πρέπει να ξεχνα πως υπάρχει επιδείνωση της κατάστασης αυτής από κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε νάτριο. Άρα καλό θα ήταν να αποφεύγει αλμυρές τροφές, ειδικά το βράδυ και να γίνεται μεγάλη κατανάλωση νερού για να καθαρίζει ο οργανισμός.
3 Tips για τέλειο και υγειές δέρμα
- Κατανάλωση τροφών με αντιοξειδωτικά, πχ. αβοκάντο, φρούτα του δάσους, σπανάκι, σταφύλι με σκούρα φλούδα και πεπόνι. Τα αντιοξειδωτικά είναι εκείνα που προστατεύουν από ασθένειες και καθυστερούν τα σημάδια γήρανσης γιατί καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα που μπορούν και βλάπτουν τα κύτταρα.
- Πρόσληψη μεγάλης ποσότητας βιταμίνης C καθημερινά! Αν πραγματικά θέλεις να βελτιώσεις την όψη της επιδερμίδας σου και να καθυστερήσεις τη γήρανση, τότε πολύ απλά αύξησε τη πρόσληψη της βιταμίνης C επιλέγοντας τροφές όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, κόκκινες πιπεριές, γλυκοπατάτες, πεπόνι, φράουλες, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ντομάτες και kale.
- Τέλος θα αναφέρουμε πως η κατανάλωση ψαριού είναι η τροφή που προσφέρει τα απαραίτητα λιπαρά οξέα για ένα λείο, ενυδατωμένο δέρμα και δυνατό ανοσοποιητικό.Κάποιες ενδεικτικές προτάσεις για τη διατροφή σας είναι τόνος, σαρδέλες, ρέγκα, σκουμπρί και πέστροφα κλπ.