Σήμερα θα αναλύσουμε τις βιταμίνες ομορφιάς.
Οι βιταμίνες δε θα πρέπει να λείπουν από τη διατροφή κανενός. Ορισμένες είναι υπεύθυνες για την φροντίδα της επιδερμίδας.
Γενικότερα, η βιταμίνη C προσφέρει λάμψη, η βιταμίνη Ε αντιοξειδωτική προστασία, η βιταμίνη Β3 (ΡΡ) ανάπλαση. Ανάλογα με τις ανάγκες της επιδερμίδας επιλέγονται και οι κατάλληλες βιταμίνες.
Ποιες είναι οι βιταμίνες ομορφιάς και ποια τα οφέλη στην επιδερμίδα;
- Βιταμίνη Α
Οφέλη: Η βιταμίνη Α είναι γνωστή και ως ρετινόλη. Επιλέγεται από δερματολόγους σε θεραπείες αντιμετώπισης καφέ κηλίδων και για σημάδια ακμής. Επίσης είναι ιδανική επιλογή για θεραπείες αντιγήρανσης. Η ρετινόλη όταν έρχεται σε επαφή με ένζυμα που υπάρχουν στην επιδερμίδα μετατρέπεται σε ρετινοϊκό οξύ. Το ρετινοϊκό οξύ είναι εκείνο που βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων, προκαλεί την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, μείωση των δυσχρωμιών και διατήρηση την υγρασίας του δέρματος κρατώντας το ενυδατωμένο και λαμπερό. Ιδιαίτερο χαρακτηριστικό είναι η αύξηση της κυτταρικής κυκλοφορίας, ενδυναμώνει την επιδερμίδα και διατηρεί την σφριγηλότατα της. Επίσης, απαλύνει τις κηλίδες και σημάδια ακμής, τους διεσταλμένους πόρους και τις ρυτίδες. Αν συνδυαστεί με βιταμίνη C τότε βοηθά στην ανάπλαση του δέρματος. Επειδή η βιταμίνη Α κάνει το δέρμα φωτοευαίσθητο, συνδυάζεται με υψηλό αντηλιακό δείκτη προστασίας.
Ιδανική Επιλογή για: Λεπτές γραμμές, ρυτίδες αλλά και σημάδια ακμής ουλές.
Πηγές Βιταμίνης Α: Μοσχάρι, συκώτι, καρότα, πεπόνια και αποξηραμένα βερίκοκα. - Βιταμίνες Συμπλέγματος Β
Οφέλη: Οι βιταμίνες Συμπλέγματος Β είναι ιδανικές για καταπολέμηση των σημαδιών γήρανσης και διατήρηση ενός ομοιόμορφου τόνου στην επιδερμίδα. Βοηθούν στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος και έτσι προλαμβάνεται η πρόωση γήρανση και η ξηροδερμία διατηρώντας το δέρμα ελαστικό και σφριγηλό. Σε περίπτωση εγκαύματος, η βιταμίνη Β6 μπορεί και επουλώνει πιο γρήγορα το δέρμα. Για τη λείανση της επιδερμίδας ιδανική επιλογή είναι η βιταμίνη B3 αλλά και το σαλικυλικό και γλυκολικό οξύ. Επίσης, είναι κατάλληλη για τη πρόληψη και θεραπεία καφέ κηλίδων και δυσχρωμιών. Επιβραδύνει τη μεταφορά της μελανίνης στην επιφάνεια της επιδερμίδας και διατηρεί την απαραίτητη υγρασία στην επιδερμίδα. Ας μη ξεχάσουμε και τις αντιβακτηριδιακές ιδιότητες οι οποίες καταπολεμούν την εμφάνιση ακμής και ρυθμίζουν το σμήγμα.
Ιδανική Επιλογή για: Αφυδατωμένες, ευαίσθητες και θαμπές επιδερμίδες. Καταπολεμούν τις ατέλειες και τις καφέ κηλίδες και επιπλέον προσφέρουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.
Πηγές: Μαρούλι, ρόκα, σπανάκι, ρύζι, γαλακτοκομικά και βασιλικός πολτός. - Βιταμίνη PP
Οφέλη: Η βιταμίνη PP φημίζεται για τις αναπλαστικές της ιδιότητες. Ενισχύει την ενυδάτωση του δέρματος, καταπολεμά τα σημάδια γήρανσης και προσφέρει ομοιόμορφο τόνο στην επιδερμίδα. Είναι πραγματικά ένα άριστο συστατικό στα προϊόντα καθημερινής φροντίδας για κάθε επιδερμίδα γιατί μειώνει το ποσοστό εμφάνισης ρυτίδων και βελτιώνει τον τόνο στην επιδερμίδα. Είναι μια πολύ καλή επιλογή στα συστατικά μιας κρέμας νυκτός.
Ιδανική επιλογή: για Ώριμες επιδερμίδες ή στα πρώτα σημάδια χρόνου στην επιδερμίδα όπως ρυτίδες, λεπτές γραμμές, χαλάρωση. Βοηθά εξαιρετικά στην ενίσχυση της σφριγηλότητας του δέρματος.
Πηγές: Δημητριακά, συκώτι, φιστίκια, προιόντα ολικής άλεσης, μαγιά μπίρας, καρύδια αλλά και αποξηραμένα φρούτα. - Βιταμίνη C
Οφέλη: Η βιταμίνη αυτή φημίζεται για την προστασία και ενίσχυση της άμυνας της επιδερμίδας. Βοηθά στη διατήρηση της νεανικής όψης της επιδερμίδας. Είναι ένα ισχυρό συστατικό με αντιγηραντικές ιδιότητες αφού είναι εκείνη που δίνει εντολή για την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο με τη πάροδο του χρόνου αρχίζει και μειώνεται. Είναι ικανή να καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και τις ρυτίδες. Επίσης, έχει και λευκαντικές ιδιότητες, ελαττώνει τις δυσχρωμίες, σημάδια φωτογήρανσης αλλά και τη θαμπάδα της επιδερμίδας. Η βιταμίνη C δυστυχώς δε παράγεται από τον οργανισμό, οπότε καλό θα ήταν να λαμβάνεται μέσω συμπληρωμάτων διατροφής καθημερινά.
Ιδανική για: Θαμπές επιδερμίδες, με δυσχρωμίες αλλά και με σημάδια γήρανσης. Ιδανική επιλογή για επαναφορά της φυσικής λάμψης, ενίσχυση παραγωγής κολλαγόνου και μείωση ρυτίδων στο πρόσωπό. Επιλέξτε serum / ορό ή μια κρέμα με βιταμίνη C για την προστασία της επιδερμίδας από τις ακτίνες UV και τους ρύπους.
Πηγές: Πορτοκάλια, Φράουλες, γενικότερα τα εσπεριδοειδή, ακτινίδια και κόκκινες πιπεριές. - Βιταμίνη Ε
Οφέλη: Η βιταμίνη Ε είναι το καλύτερο συστατικό για ευαίσθητα και ξηρά δέρματα. Ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο παίζει η βιταμίνη αυτή για τη δημιουργία νέων κυττάρων. Επίσης φημίζεται για τις ισχυρές ενυδατικές ιδιότητες με αποτέλεσμα να διατηρεί την επιδερμίδα λεία και απαλή. Επίσης, έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και μπορεί να προστατεύει την επιδερμίδα από τη ρύπανση και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν πρόωρη γήρανση.
Ιδανική επιλογή για: επιδερμίδες με έντονη ξηρότητα. Επιλέξτε, serum/ορό και κρέμες με καθαρή βιταμίνη E. Είναι εξαιρετική επιλογή για το χειμώνα που έχει κρύο.
Πηγές: Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αμύγδαλα, καρύδια και το ελαιόλαδο. - Βιταμίνη D
Οφέλη: Η βιταμίνη D συντίθεται στο δέρμα όταν αυτό εκτίθεται στον ήλιο, αλλά λειτουργεί διαφορετικά όταν εφαρμόζεται τοπικά στην επιδερμίδα μέσω των προϊόντων περιποίησης. Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες και καταπραϋντική δράση ενάντια στις δερματικές φλεγμονές.
Ιδανική επιλογή για: ευαίσθητες επιδερμίδες ή τάση για ακμή. Η συγκεκριμένη βιταμίνη ελλατώνει τις δερματικές βλάβες που προκαλούν ακμή στο δέρμα αλλά βελτιώνει αισθητά τη δερματίτιδα και το έκζεμα.
Πηγές: Μανιτάρια, σολομό, κρόκος αυγού, γαρίδες και ρέγγα.
