Συνήθως τα πρωινά καθορίζουν το ρυθμό που θα κινηθεί η υπόλοιπη μέρα αλλά και την διάθεση του καθενός.
Η καραντίνα έχει αλλάξει εξολοκλήρου την καθημερινότητα του καθενός αναγκάζοντας όλους να παραμένουν στα σπίτια τους. Υπάρχει μεγάλο ποσοστό ανθρώπων που έχει σταματήσει τη δουλειά τους με αποτέλεσμα να έχουν ελεύθερη ολόκληρη την ημέρα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να μην υπάρχει κάποιο πρόγραμμα μέσα στην καθημερινότητα. Στην αρχή φαινόταν ως μια ευκαιρία ξεκούρασης από τους πιεστικούς ρυθμούς που επικρατούσαν πριν την καραντίνα όμως μέρα με τη μέρα έχει αρχίσει και κουράζει.
Έτσι, καλό θα ήταν να δημιουργήσετε τη δική σας πρωινή ρουτίνα που να σας προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια και ευεξία που χρειάζεστε.
Εμείς εδώ θα σας βοηθήσουμε το #menoumespiti να γίνει πιο παραγωγικό και απολαυστικό ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.
-
Ξυπνήστε νωρίς το πρωί
Και όμως αν ξυπνάτε κάθε ημέρα μια συγκεκριμένη ώρα τότε θα μπορέσετε να αξιοποιήσετε τα πρωινά σας καθημερινά και να φτιάξετε το πρόγραμμα της ημέρας. Καλό βέβαια θα ήταν να δίνετε τον χρόνο στον εαυτό σας να απολαύσει την ύπνο για τουλάχιστον 8 ώρες, ώστε μπορείτε με ευκολία να ξυπνάτε με ενέργεια αλλά και καλή διάθεση.
-
Τακτοποιήστε & Οργανώστε το Χώρο του Σπιτιού
Ένας χώρος που είναι γεμάτος από πράγματα μπορεί να προκαλέσει περισσότερο άγχος και στρες σύμφωνα με ψυχολόγους. Ένα ακατάστατο σπίτι όχι μόνο προκαλεί αύξηση του στρες αλλά δυσκολεύει και τον ύπνο με αποτέλεσμα να οδηγήσει πολλούς στην αναζήτηση πρόχειρου φαγητού. Αξίζει λοιπόν να αφιερώσετε έστω και λίγο χρόνο από το πρωινό σας για να οργανώσετε το χώρο σας και να τον τακτοποιήσετε όπως επιθυμείτε. Δεν χρειάζεται να τακτοποιήσετε ολόκληρο το σπίτι σε μια ημέρα. Επιλέξτε ένα δωμάτιο κάθε ημέρα.
-
Ενυδατώστε τον Οργανισμό σας
Φυσικά και μετά από τον ύπνο, ο οργανισμός έχει άμεση ανάγκη να ενυδατωθεί. Επιλέξτε το νερό γιατί εκτός από την ενυδάτωση μπορεί και απομακρύνει «απόβλητα» του οργανισμού μέσω της διούρησης. Έτσι, επιλέξτε ένα ποτήρι νερό πριν από το πρωινό σας καφεδάκι.
-
Ασκηθείτε
Την περίοδο της καραντίνας είναι απαραίτητη η σωματική άσκηση περισσότερο από ποτέ. Με τη σωματική άσκηση απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι γνωστές ορμόνες ευεξίας και βελτίωσης της διάθεσης σας. Αφιερώστε λίγα λεπτά μέσα στο πρωινό σας με ένα ελαφρύ πρόγραμμα γιόγκα ή απλά βγάλτε το σκύλο σας μια βόλτα κοντά στο σπίτι σας. Αυτά τα απλά πράγματα μπορούν να σας προσφέρουν την απαραίτητη ευεξία.!
-
Απολαύστε το καφέ ή το πρωινό σας στο μπαλκόνι
Ακόμα και αν εργάζεστε στο σπίτι είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια. Επιλέξτε ένα πρωινό με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, το οποίο θα σας προσφέρει κορεσμό για περισσότερο χρονικό διάστημα και να αποφύγετε το τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τώρα που ανοίγει και ο καιρός μπορείτε να το απολαύσετε στο μπαλκόνι ή τη βεράντα σας και να επωφεληθείτε από την ευεργετική δράση του ήλιου (βιταμίνη D).
Τα λέμε ξανά αύριο!
Stefi
