Οι γιορτές προσφέρονται για ξεκούραση, οικογενειακές και φιλικές συγκεντρώσεις, πλούσια εδέσματα και λιχουδιές που όμως μπορούν να σε βγάλουν από τη φόρμα σου και τους στόχους που έχεις βάλει. Υπάρχουν μικρά μυστικά που μπορούν να σε κάνουν να διατηρηθείς σε φόρμα ακόμη κι αν οι πειρασμοί είναι πολλοί!
1. Άσκηση – άσκηση – άσκηση
Κι όταν λέμε άσκηση δε σημαίνει πως λόγω γιορτινών ημερών δε θα ξεφύγεις λίγο από τη ρουτίνα της γυμναστικής σου… το πρόβλημα είναι να μη ξεφύγεις τελείως.
– Από εκεί που πήγαινες 3-4 φορές στο γυμναστήριο ,πήγαινε λιγότερες αρκεί να πας. Όφελος θα είναι να πας λιγότερες φορές από το να μην πας καθόλου!
– Βγες για ένα περπάτημα, επέλεξε να παρκάρεις πιο μακριά το αμάξι σου και να πας στις δουλειές σου με τα πόδια, παίξε με τα παιδιά σου, κάνε το σπορ που σου αρέσει και γενικά… μείνε σε κίνηση! Δε λέμε να μην ξεκουραστείς αυτές τις μέρες αλλά και η αδράνεια δεν οφέλησε ποτέ κανέναν.
2. Φάε με τρόπο!
Ημέρες γιορτινές και οι λιχουδιές παρουσιάζονται η μια μετά την άλλη μπροστά σου φωνάζοντας “φάε με”! Φυσικά και θα δοκιμάσεις από όλα τα καλούδια , κανείς δε σου είπε να στερηθείς αυτές τις μέρες. Απλά μη δοκιμάζεις όλες τις μέρες!
– Επέλεξε 2 – 3 γεύματα στα οποία θα ξεφύγεις μέσα στις γιορτές και τις υπόλοιπες μέρες προσπάθησε να έχεις μια φυσιολογική διατροφική καθημερινότητα.
– Δοκίμασε , τσίμπησε , άφησε! Είναι το μυστικό για να μη ξεφύγεις! Σου πρόσφεραν εκείνο το ωραίο γλυκάκι, θες πολύ να το φάς όμως δεν είναι η μέρα που έχεις επιλέξει να κάνεις το ελεύθερο γεύμα σου… Δοκίμασε λίγο, τσίμπησε λίγο και ασ’ το στην άκρη. Με τον τρόπο αυτό και θα σου έχει φύγει η λιγούρα και δε θα ξεφύγεις διατροφικά. Κι αν το φας όλο, φρόντισε να “μαζέψεις” τα υπόλοιπα γεύματά σου.
3. Προγραμμάτισε !
Όλοι οι πετυχημένοι άνθρωποι ανά τον κόσμο έχει αποδειχθεί πως τηρούν ένα
συγκεκριμένο πρόγραμμα κι αυτό είναι που τους ωθεί να πετύχουν κάθε στόχο!
Ξέφυγε λίγο από το πρόγραμμά σου στις γιορτές, και είναι λογικό, όμως μη τα αφήνεις και όλα στην τύχη τους.
– Προγραμμάτισε από τώρα τις προπονήσεις σου για μετά τις γιορτές
– Προγραμμάτισε ποιες μέρες , έστω κι αν είναι λίγες μέσα στις γιορτές , θα ασκηθείς ή θα πας γυμναστήριο
– Σημείωσε σε ποια γεύματα θέλεις να νιώσεις πιο ελεύθερα και να δοκιμάσεις το… κάτι παραπάνω
Κι αν κάποια μέρα δεν πάει έτσι όπως τη σκεφτόσουν και την είχες προγραμματίσει σκέψου απλά πως… είναι απλά μια μέρα! Το αύριο είναι κοντά να το διορθώσεις και έχεις άλλες 364 μέρες να παλέψεις για τον στόχο σου!
Καλές Γιορτές!!!
Χριστίνα Βασιλειάδου
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
