Το σώμα μας δεν είναι παρά μία ζωτική μηχανή! Όπως το κινητό σου δε θα το άφηνες αφόρτιστο αλλά ούτε και να υπερθερμανθεί από υπερχρήση, το ίδιο συμβαίνει και με το σώμα σου.
Ο λόγος που ένας τραυματισμός “χτυπάει” την πόρτα είναι :
1. είτε γιατί η φυσική καταπόνηση του σώματος είναι τέτοια που δε μπορεί να την αντέξει
2. είτε γιατί δε δόθηκε ο απαραίτητος χρόνος αποκατάστασης στο σώμα να ανακάμψει
3. είτε ακολουθήθηκε λάθος προγραμματισμός βάσει των αναγκών του ασκούμενου
Το κάθε σώμα μπορεί να αντέξει συγκεκριμένες “δόσεις” κούρασης και καταπόνησης είτε αυτό είναι από την προπόνηση είτε αυτό είναι από την καθημερινότητα. Όταν δε δίνουμε σημασία στην κούραση και κόπωση που πιθανόν να νιώθουμε και δίνουμε μεγάλες εντάσεις στο σώμα μας χωρίς την απαραίτητη αποκατάσταση τότε έρχεται ο τραυματισμός και μας χτυπάει την πόρτα!
Δες πως μπορείς να αποφύγεις οποιονδήποτε τραυματισμό με 3 απλά μυστικά!
1. ΠΡΟΠΟΝΗΣΟΥ ΕΞΥΠΝΑ
Κι όταν λέμε έξυπνα εννοούμε και σωστά! Σίγουρα η εμπειρία πάνω στη γυμναστική μας κάνει να γνωρίζουμε μερικά πράγματα για εμάς και το σώμα μας όμως δε μας κάνει ειδικούς. Όλοι μας έχουμε αρρωστήσει κατά καιρούς και μας δίνει μια εικόνα το πως αντιδρά το σώμα μας σε μια αρρώστια αλλά αυτό δε σημαίνει οτι είμαστε αυτόματα γνώστες της ιατρικής ή οτι είμαστε γιατροί!
Έτσι ακριβώς συμβαίνει και με τη γυμναστική! Απευθύνσου σε έναν-μια πιστοποιημένο-η Καθηγητή-τρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, που θα ασχοληθεί προσωπικά με εσένα, τις ανάγκες σου και τον προγραμματισμό σου και ο κάθε τραυματισμός θα αποτελέσει παρελθόν!
2. ΑΚΟΥ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ
Πολλές φορές το σώμα σου είναι “αφόρτιστο” κι όμως επιμένεις να το πιέζεις και να το φτάνεις στα άκρα. Πόσο θα μπορούσε να κινηθεί ένα αμάξι αν δεν είχε καύσιμα ή δεν είχε κάνει το απαραίτητο σέρβις; Το ίδιο συμβαίνει και με το σώμα μας! Νομίζουμε πως πολλές φορές αντέχουμε αλλά στην πραγματικότητα έχει τεντώσει το σχοινί ή κάποιες φορές νιώθουμε ξεκούραστοι και δείχνουμε περισσότερο ζήλο στην προπόνηση από όσο πραγματικά μπορούμε να αντέξουμε με αποτέλεσμα το σώμα να μας δείχνει τον δρόμο του τραυματισμού.
Δεν είναι λίγες βέβαια και οι φορές που υπερβάλλουμε στην καθημερινότητα μας και καταπονούμε το σώμα μας με πολύωρες κακές στάσεις που ούτε πάει το μυαλό μας το πόσο εύκολα μας τραυματίζουν. Γιατί…σκέψου κι αυτό…: στη γυμναστική αφιερώνεις 4- 6 ώρες την εβδομάδα…τις υπόλοιπες 160 ώρες περίπου; στέκεσαι σωστά; κοιμάσαι σωστά; σηκώνεις τα ψώνια και οποιοδήποτε βάρος σωστά;
3. ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Όλοι ξέρουμε πως το να αφιερώσεις 10-15′ μετά από κάθε προπόνηση ή ακόμη και στο τέλος της ημέρας στο σπίτι σου σε διατάσεις είναι κάτι που οι περισσότεροι αποφεύγουν όμως είναι και κάτι απαραίτητο για τη σωστή αποκατάσταση των μυών.
Επίσης , το να αφιερώνεις που και που λίγο χρόνο για να κάνεις μια κρυοσάουνα ή ένα μασάζ είναι κάτι που θα επαναφέρει το σώμα σου στην εργοστασιακή του λειτουργία και έτοιμο να δεχθεί την επόμενη πρόκληση!
Στο χώρο του Mr & Mrs Spa μπορείς να απολαύσεις ένα υπέροχο μασάζ που θα σε ταξιδέψει αλλά και τη μοναδική Ολόσωμη Κρυοθεραπεία για τη γρηγορότερη αποκατάσταση σου!
Τηλέφωνα Επικοινωνίας: 2221029185 & 2221083873
Χριστίνα Βασιλειάδου
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
