Δυστυχώς ή ευτυχώς όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν πως η καθιστική ζωή που ξεπερνά τις 3 ώρες συνδέεται με ποικίλα προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, συνδέεται με πόνους στη πλάτη, μέση έως και διαβήτη, καρδιαγγειακά νοσήματα αλλά και μορφές καρκίνου ή και πρόωρο θάνατο.
Επίσης η περίοδος της καραντίνας είναι μια δύσκολη όσον αφορά την ελευθερία να βγεις έξω να κάνεις χαλαρά μια βόλτα χωρίς το άγχος της επιδημίας. Ας ελπίσουμε πως σιγά σιγά θα βγούμε από αυτό σύντομα ακόμα πιο δυνατοί!
Ειδικοί αναφέρουν πως η ακινησία και η καθιστική ζωή είναι το νέο κάπνισμα!
Τα σύγχρονα επαγγέλματα δυστυχώς κάνουν τον κόσμο να δουλεύει σε γραφεία και συνήθως καθήμενοι για πάρα πολλές ώρες σε μια καρέκλα.
Οι γιατροί συνιστούν στις επιχειρήσεις και κυρίως στο προσωπικό τα εξής:
1. Φρόντισε λοιπόν αν η δουλεία σου είναι καθιστική να σηκώνεσαι λιγάκι από τη καρέκλα και να περπατήσεις λίγο στο χώρο για να ξεμουδιάσεις.
2. Στον ελεύθερο χρόνο σου κάνε σωστή διατροφή, γυμναστική και χαλάρωση από το στρες.
3. Κατά τη διάρκεια της δουλειάς σου κάνε το εξής:
Κάθε μια ή δυο ώρες στάσου όρθιος, βάλε τα χέρια στους γοφούς και γύρε προς τα πίσω. Επανέλαβε αυτή τη κίνηση 5 φορές παραμένοντας σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Η σπονδυλική στήλη χρειάζεται να τεντωθεί και έτσι θα σε ανακουφίσει από την ακαμψία και την ενδοδισκική πίεση.
Βάλε την άσκηση και τη σωστή διατροφή στο πλάνο σου και σίγουρα δε θα χάσεις!!!!
