Τώρα που η πανδημία είναι πιο επικίνδυνη για τον οργανισμό καλό θα ήταν να ενισχύσεις τον οργανισμό σου για καλύτερη υγεία.
Σίγουρα, στην εποχή της κανονικότητας παραπονιόσουν πως δεν έχεις τον απαιτούμενο χρόνο για να υιοθετήσεις υγιεινές συνήθειες. Τώρα όμως δεν πρέπει να έχεις καμία δικαιολογία. Είναι μια ευκαιρία λοιπόν να κάνεις καλό στο σώμα και γενικότερα στον εαυτό σου. Αυτά που θα σου προτείνω είναι πολύ γρήγορα και εύκολα tips που μπορείς εύκολα να ακολουθήσεις έτσι ώστε να βελτιώσουν άμεσα την υγεία σου και να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σου.
1. Κάνε μια βόλτα σε περίπτωση που κάθεσαι περισσότερο από μια ώρα.
Μάθε λοιπό πως τα άτομα που κάθονται 4 ή περισσότερες ώρες στην ημέρα έχουν 50% μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν σε σχέση εκείνους που δε κάθονται πάνω από 2 ώρες την ημέρα. Πως μπορείς να ανατρέψεις αυτόν το κίνδυνο; Απλά προσπάθησε να περπατάς για ένα λεπτό σε περίπτωση που δουλειά σου είναι καθιστική. Ειδικά αυτή τη περίοδο της τηλεργασίας. Να ξέρεις πως για καλό της υγείας σου πρέπει την ημέρα να κάνεις τουλάχιστον 10.000 βήματα σε καθημερινή βάση.
2. Ένταξε στη διατροφή σου το Αυγό
Παλαιότερα είχε ενοχοποιηθεί το αυγό για διάφορα προβλήματα υγείας. Όμως δεν ισχύουν τώρα πια αυτά. Να σε ενημερώσω πως ένα αυγό σου προσφέρει 13% πρωτεΐνη που χρειάζεσαι μέσα στην ημέρα. Η λουτεΐνη που περιέχει είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα μάτια από βλάβες που μπορεί να προκληθούν από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. Πολύ σημαντικό να τονίσω πως σε προστατεύει από την νόσο Alzheimer και τέλος η χολίνη βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στον εγκέφαλο.
3. Εξοπλίσου με οδοντικό νήμα
Καλό θα ήταν καθημερινά να φροντίζεις να απομακρύνεις α μικρόβια που μαζεύονται στην οδοντική πλάκα. Σε περίπτωση που δε το κάνεις τότε αυτά καταλήγουν στην κυκλοφορία του αίματος και υπάρχει πιθανότητα να προκαλέσουν προβλήματα στον οργανισμό. Δυστυχώς, έρευνες έχουν συνδέσει τις παθήσεις των ούλων με αναπνευστικές λοιμώξεις και εκφυλισμό του νευρικού συστήματος.
4. Μασάζ
Το έντονο στρες που επικρατεί στις μέρες μας λόγω της πανδημίας είναι επικίνδυνο. Μπορεί να προκαλέσει φθορές σε κάθε όργανο του σώματος σου. Πως θα ανακουφιστείς από αυτό το στρες; Κάνε μασάζ!
Δοκίμασε την εξής κίνηση: Τοποθέτησε τους αντίχειρές σου στα πλαϊνά της μύτης, ακριβώς κάτω από τα οστά των φρυδιών και με το δείκτη και το μέσο πίεζε ελαφρά κατά μήκος των φρυδιών. Oλοκλήρωσε με μαλάξεις στους κροτάφους.
Το συγκεκριμένο μασάζ βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και αδρεναλίνης και στην αύξηση των ενδορφινών που μας κάνουν να νιώθουμε καλά.
