Πιστεύεις πως το Pilates δε σου χρειάζεται;
Καθημερινά, η στάση του σώματος σου δέχεται πολλές επιβαρύνσεις. Λίγες ώρες ύπνου, πολλές ώρες καθιστικής ζωής, οδήγηση, χειρονακτική εργασία, ορθοστασία, άγχος, κακή στάση σώματος, στρες, γρήγοροι ρυθμοί…
Αναρωτιέσαι ακόμα γιατί πονάς?
Όλα αυτά είναι υπαίτια για πολλά μυοσκελετικά προβλήματα όπως πόνος στη μέση και στον αυχένα, τους ώμους και τα γόνατα, καθώς επίσης πονοκεφάλους, ημικρανίες και ένταση που σε κάνουν να μη κοιμάσαι καλά και να μη χαλαρώνεις.
Γιατί μη μου πεις ότι σηκώνεσαι σωστά από το κρεβάτι, οδηγείς και εργάζεσαι με ευθεία τη σπονδυλική στήλη, κρατάς το βάρος της τσάντας μοιρασμένο και στους δυο ώμους;
Οι γρήγοροι ρυθμοί σε συνδυασμό με τα παραπάνω, το έντονο στρες και άγχος μπορούν να δημιουργήσουν μακροχρόνιους πόνους με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στη καθημερινότητα μας.
Σου έχουμε τη λύση και αυτή λέγεται PILATES!
Πολλοί τη θεωρούν εύκολη ή γυναικεία γυμναστική, όμως όποιος έχει παρακολουθήσει έστω και ένα μάθημα pilates αντιλαμβάνεται πως πρόκειται για τη μέθοδο που δε θα πρέπει να λείπει από κανένα εβδομαδιαίο ασκησιολόγιο.
Άλλωστε το moto του Pilates είναι …
«Αν κάνεις Pilates θα πετάς… αν δεν κάνεις… Θα πονάς!»
Σου παραθέτω 6 λόγους για να ξεκινήσεις και εσύ…
- Βελτίωση Στάσης σώματος & Ευλυγισία
Αν έχετε μυοσκελετικά προβλήματα πχ. κύφωση, σκολίωση, λόρδωση, προβλήματα σε μέση & αυχένα ή απλά κακή στάση σώματος, το Pilates θα σας βοηθήσει να νιώσετε τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη, το κορμό σας σταθερό και δυνατό, τα ισχία σας γερά ενώ παράλληλα θα σας δώσει την ευλυγισία που απαιτείται με σκοπό την αποφυγή και την αποκατάσταση τραυματισμών. - Ενδυνάμωση εκ των Έσω – Ομοιόμορφη γράμμωση & Καύση λίπους
Είναι η μόνη μέθοδος εκγύμνασης που καταφέρνει να γυμνάζει τους μύες από μέσα προς τα έξω. Για να καταλάβεις τι σημαίνει αυτό θα σου πω πως δουλεύει τους μύες εσωτερικά χωρίς να δίνει βάση στην επιφάνεια και αυτό είναι που σου δίνει το πιο μόνιμο αποτέλεσμα. Γραμμώνει τους μύες, επιφέρει ένα ομοιόμορφο αποτέλεσμα και καίει λίπος συνολικά. Μπορεί να αργήσεις να δεις τους μύες σου καλοσχηματισμένους σε σχέση με άλλες μεθόδους εκγύμνασης αλλά το αποτέλεσμα σου θα είναι μόνιμο και διαρκείας. - Σωστή Αναπνοή & Βελτίωση της Κυκλοφορίας του αίματος
Pilates & σωστή αναπνοή πάνε πακέτο. Το πρώτο πράγμα που κάναμε από όταν ήρθαμε στη ζωή είναι να αναπνέουμε, αν όμως αυτό δε γίνεται σωστά τότε έρχεται η κούραση, η κόπωση και οι τραυματισμοί.
Η σωστή αναπνοή είναι συνυφασμένη με τη καλή κυκλοφορία του αίματος και το ένα συμπληρώνει το άλλο. Είναι η βάση του Pilates όπου αν την υιοθετήσεις μπορείς να δεις τα αποτελέσματα της προπόνησης σου να απογειώνονται, την ενέργεια μέσα στη μέρα σου να αυξάνεται και η ξεκούραση και ο ύπνος σου να γίνονται εύκολη υπόθεση. - Υγιής Αρθρώσεις
Η συγκεκριμένη μέθοδος έχει ένα μαγικό ραβδάκι: προετοιμάζει και καταφέρνει να δουλεύει πολλούς μύες ταυτόχρονα, ισομετρικά (δηλ. σταθερά) πράγμα που βοηθάει το σώμα να αποκτήσει δύναμη, να γίνει πιο εύπλαστο και να αποκτήσει καλύτερη κινητικότητα στις αρθρώσεις κάνοντας τους τραυματισμούς να φεύγουν μακριά. - Δυνατό Κέντρο (Κοιλιακούς, Ραχιαίους & Γλουτών)
Το pilates εστιάζει στην ενδυνάμωση του κέντρου δηλ. των κοιλιακών , ραχιαίων και γλουτών όπου αποτελούν και τη βάση του σώματος μας. Αν κάτι από αυτά δεν είναι δυνατό μπορείς πιο εύκολα να τραυματιστείς. - Βελτίωση Ψυχικής Υγείας & Ισορροπίας
Δεν είναι μια απλή μέθοδος εκγύμνασης. Η φιλοσοφία του καταφέρνει να συνδυάζει την άσκηση με τη δραστηριοποίηση του μυαλού, κάνοντας μας να νιώθουμε πως έχουμε μεγαλύτερη ενέργεια μέσα στην ημέρα. Αυτή η αρμονία καταφέρνει να εκκρίνει τις ορμόνες της χαράς, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει την ισορροπία του σώματος μας.
Η μέθοδος απευθύνεται σε όλους!
Ο ίδιος ο ιδρυτής Joseph Pilates χαρακτήρισε τη μέθοδο του: «ήπια για εγκύους, ασφαλή για υπερήλικες, απαραίτητη και δυναμική για ενήλικες και αθλητές», ενώ ταυτόχρονα δήλωνε πως: «σε 10 μαθήματα θα νιώσεις τη διαφορά, σε 20 θα την δουν οι άλλοι και σε 30 θα έχεις ένα ολοκαίνουριο σώμα».
Χριστίνα Βασιλειάδου
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
