Η Yoga είναι ένας συνδυασμός τεχνικών αναπνοής, ασκήσεων, τεχνικών χαλάρωσης αλλά και διαλογισμού. Είναι μια μοναδική επιλογή ειδικά τώρα που βιώνουμε πρωτόγνωρες καταστάσεις με το άγχος και το στρες να χτυπάει κόκκινο για το τι θα γίνει στο μέλλον.
Σήμερα θα σου πω 5 οφέλη της yoga που είναι πολύ σημαντικά για όλους και την υγεία μας.
1. Καταπολέμηση του άγχος και στρες
Και όμως η τακτική και συστηματική πρακτική της Yoga μπορεί και βελτιώνει τη διάθεση και χαλαρώνει από το έντονο στρες. Η συστηματική πρακτική μπορεί και απελευθερώνει 41% λιγότερο ένα είδος πρωτεΐνης που προκαλεί να νιώθουμε κούραση και κακόκεφοι. Ο συνδυασμός αυτός στάσεων και αναπνοής απαιτεί να είσαι συγκεντρωμένος σωματικά και συναισθηματικά.
2. Βελτίωση της στάσης του σώματος και της ευλυγισίας
Μέσα από αυτό το είδος άσκησης μπορούν και δουλεύουν όλοι οι μύες και μύες που δεν ήξερες ότι υπάρχουν. Εντυπωσιακό δε νομίζεις; Επίσης εκτός από αυτό δουλεύουν και πολλά άλλα όργανα. Η γιόγκα ενδείκνυται για να διάταση και ενδυνάμωση του σώματος και βελτίωση της στάσης του σώματος. Παράλληλα με αυτό προσφέρει την επιθυμητή χαλάρωση από οποιαδήποτε ένταση υπάρχει. Κάνει πολύ καλό στη σπονδυλική στήλη και τη ψυχική υγεία σου. Πολύ σημαντικό είναι να αναφέρω πως μειώνει τα συμπτώματα άσθματος, υψηλής αρτηριακής πίεσης και το κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
3. Μυϊκή Ενδυνάμωση
Πρέπει να ξέρεις πως το να μένεις σταθερός/η σε μια θέση ή να μεταφέρεσαι από μια στάση σε άλλη πρέπει να χρησιμοποιήσεις πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Έτσι σιγά σιγά θα δεις το σώμα σου να αλλάζει και συνεχώς να δυναμώνει!
4. Καλύτερη ποιότητα ύπνου
Αν έχεις αυπνίες ή δε ξεκουράζεσαι μετά από βραδινό ύπνο τότε η γιόγκα μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτό. Σε απαλλάσει από την ένταση που υπάρχει και σε βοηθά να χαλαρώσεις και έτσι να μπορέσεις να ηρεμήσεις και να κοιμηθείς πιο εύκολα.
5. Καλύτερη σχέση με το σώμα σου
Αλήθεια, εσύ αγαπάς το σώμα σου; Η γιόγκα είναι ένας τρόπος να γυμνάσεις το σώμα σου από μέσα προς τα έξω. Σιγά σιγά αποκτάς αυτοπεποίθηση και αποδέχεσαι το σώμα σου με τα καλά του και τα κακά του και εντυπωσιάζεσαι από το τι μπορεί να κάνει το σώμα σου. Τελικά.
Είναι άραγε αρκετά όλα αυτά για να σε πείσουν να ξεκινήσεις και εσύ να γυμναστείς με τη yoga; Είναι μια μορφή άσκησης για όλες τις ηλικίες και επιπέδου φυσικής άσκησης. Συνδύασε το με σωστή διατροφή και τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά και σίγουρα εμφανή!
