Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής – personal trainer Χριστίνα Βασιλειάδου σήμερα μας δίνει 3 κανόνες για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
1. Μην απασχολείσαι με τίποτα όταν τρως
Την ώρα του φαγητού πρέπει να έχεις συναίσθηση του τι και πόσο τρως. Τι σημαίνει αυτό; Δώσε βάση στη Ποιότητα και στη Ποσότητα. Μην αποσπάσαι από τη τηλεόραση, μην μιλάς στο τηλέφωνο, μην διαβάζεις, μην παίζεις με το κινητό σου. Απλά συγκεντρώσου στο φαγητό, με αυτό το τρόπο δε θα φας παραπάνω ποσότητα απ’ ότι θα έπρεπε και θα χορτάσεις με μια μικρή μερίδα.
2. Κινήσου!
Προσπάθησε να μην είσαι καθιστός ή ξαπλωμένος για αρκετές ώρες. Αυτό έχεις ως αποτέλεσμα να “κοιμίζεις” τον μεταβολισμό σου και να καις λιγότερες θερμίδες ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας.
Κινήσου!!! Απέφυγε να πάρεις το αυτοκίνητο σου για κοντινές αποστάσεις. Χρησιμοποίησε τα πόδια σου ή το ποδήλατο σου. Προτίμησε τις σκάλες από το ασανσέρ. Πήγαινε το σκύλο βόλτα. Ξεκίνα να περπατάς την ημέρα έστω ένα 20 λεπτο.
3. Σταμάτα να τσιμπολογάς
Πρέπει να μάθεις πως το ασυναίσθητο τσιμπολόγημα σε παχαίνει χωρίς να το καταλάβεις! Μα θα μου πεις τρως κάτι υγιεινό αλλά παχαίνει. Πρόσεχε όμως να τρως τα πάντα στην ώρα τους και σίγουρα θα δεις τη ζυγαριά να κατεβαίνει. Φτιάξε το καθημερινό πρόγραμμα φαγητού και σίγουρα δε θα πεινάσεις ποτέ! Έτσι θα γνωρίζεις πάντα την ώρα που έφαγες το τελευταίο γεύμα και πότε πρέπει να φας το επόμενο. Καλό θα είναι να τρως έστω και κάτι ανά 3 ώρες να κρατάς το μεταβολισμό σου σε υψηλό επίπεδο!
Αν θες να φτάσεις το επιθυμητό φυσιολογικό βάρος ενημερώσου για τα fitness προγράμματα του mr & mrs spa για να μπεις και εσύ σε φόρμα και σε ένα σωστό πρόγραμμα που σίγουρα θα μεταμορφώσει το σώμα σου!
Δε θέλει κόπο… Θέλει τρόπο και εμείς εδώ το ξέρουμε πολύ καλά!
Κάλεσε στα τηλέφωνα: 2221029185 & 2221083873! Σε περιμένουμε!!!!
