Και όμως αυτά που θα σου πούμε σήμερα δεν θα είναι για δίαιτα και γυμναστική αλλά θα σου αλλάξουν το τρόπο που θα τρως.
Έχεις αποφασίσει να χάσεις βάρος στη καραντίνα αλλά δε ξέρεις πως να το καταφέρεις;
Δοκίμασε τα παρακάτω έτσι ώστε να πετύχεις το στόχο σου.
- Φρόντισε να εισέρχεται στο χώρο σου αρκετό φως ειδικά εκεί που θα επιλέξεις να τρως.
Σύμφωνα με έρευνες το ημίφως είναι εκείνο που ευθύνεται για την κατανάλωση μεγαλύτερων ποσοτήτων φαγητού. - Αφιέρωσε χρόνο και σέρβιρε το φαγητό σου σε ένα πιάτο και απλά κάτσε να το απολαύσεις.
Συνήθως το τσιμπολόγημα και το φαγητό που καταναλώνεις όρθιος/α δεν το υπολογίζεις ειδικά όταν τρώς πάνω από τη κατσαρόλα. - Μην τρως μόνος/η σου
Έχει παρατηρηθεί πως όταν στο φαγητό έχουμε παρέα τότε τρώμε συνήθως λιγότερο. - Μη παραλείπεις το νερό
Πίνοντας αρκετή ποσότητα νερού τότε γλιτώνεις αρκετές θερμίδες γιατί συνήθως τη δίψα σου τη μπερδεύεις με τη πείνα. - Τώρα το χειμώνα μη βάζεις στο τέρμα το καλοριφέρ ή τη θέρμανση σου.
Παρατηρείται πως η χαμηλή θερμοκρασία βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού. - Υιοθέτησε έναν σκύλο
Με αυτό το τρόπο θα αναγκαστείς να γίνεις πιο δραστήριος στο τρόπο ζωής σου και το μόνο σίγουρο είναι πως δε θα το καταλάβεις καθόλου. - Απλά κράτησε σε ένα εμφανές σημείο τις συσκευασίες των ανθυγιεινών σνακ που έχεις καταναλώσει.
Θα διαπιστώσεις πόσο πολλά έχεις καταναλώσεις τελικά… - Βάλε στους καρπούς σου απλά 2 σταγόνες από το αιθέριο έλαιο της βανίλιας.
Όταν σε πιάσει η λιγούρα για κάτι γλυκό απλά μύρισε το και θα σου περάσει. - Κοιμήσου τουλάχιστον 7-8 ώρες την νύχτα
Σύμφωνα με έρευνες όσοι κοιμούνται τόσες ώρες καταφέρνουν και καίνε γύρω στις 500 θερμίδες παραπάνω κατά τη διάρκεια την ημέρας. - Απέφυγε τα πολύ φαρδιά ρούχα
Όταν κάποιο ρούχο σε στενεύει τότε είναι ένα αρκετά καλό κίνητρο για να αποφασίσεις να αδυνατίσεις. - Δώσε έμφαση στα θρεπτικά συστατικά των συσκευασμένων προιόντων και όχι στις θερμίδες.
όσο πιο θρεπτικό είναι το γεύμα τόσο πιο πολύ θα έχεις το αίσθημα του κορεσμού. - Δώσε την προσοχή σου στο φαγητό σου την ώρα που κάθεσαι να φας
Μη χαζεύεις το κινητό ή τη τηλεόραση γιατί είναι σίγουρο πως θα συνεχίσεις να τρως ακόμα και αν έχεις ήδη χορτάσει. - Απέφυγε τη ζυγαριά κάθε ημέρα
Μια φορά την εβδομάδα είναι αρκετό για να ελέγχεις το βάρος σου και την εξέλιξη σου. - Κατανάλωσε το τελευταίο γεύμα σου αρκετές ώρες πριν πέσεις για ύπνο.
Όταν η διαδικασία της πέψης γίνεται την ώρα που κοιμάσαι ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται. - Μην αποκλείεις εντελώς τροφές από τη διατροφή σου χαρακτηρίζοντας τη ως παχυντική
Απλά κάντο με μέτρο και δεν θα το έχεις ως απωθημένο. - Μην παραλείπεις ποτέ το πρωινό σου
Είναι αποδεδειγμένο πως μέσα στην ημέρα θα φας περισσότερο. - Τακτοποίησε την κουζίνα σου.
Με αυτό το τρόπο θα αντισταθείς να παραγγείλεις από έξω. - Να τρως αργά
- Πέρνα περισσότερο χρόνο στη φύση
Το φυσικό αυτό περιβάλλον θα σε κάνει να κάψεις περισσότερες θερμίδες. - Τέλος, απέφυγε το αλκοόλ.
Προτίμησε όμως να καταναλώνεις 1 ποτηράκι κόκκινο κρασί που και που. Θα τονώσει το μεταβολισμό σου!
Αν εφαρμόσεις τα παραπάνω σίγουρα θα μπορέσεις να κοντρολάρεις και να χάσεις το βάρος που τόσο πολύ επιθυμείς!
